多吃香蕉的十个好处.docVIP

多吃香蕉的十个好处 大家都喜欢吃香蕉吗 ?大家知不知道其实吃香蕉有很多好处，那么吃香蕉有什么好处呢 ?下面瑞文网小编为大家整理了多吃香蕉的十个好处。 1、预防胃溃疡 香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质 5- 羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。 2、缓解胃胀气 一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了 50%。因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。 3、控制食欲 一根中等的香蕉热量约 120 大卡，含 30 克的碳水化合物与 3 克的纤维，且其中含有 2-3 克的抗性淀粉， 抗性淀粉因为难被消化， 所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。研究发现，用抗性淀粉取代 5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧 30%。 4、帮助解毒 香蕉含有丰富的果胶， 是一种天然的排毒神器。 这种凝胶状的纤维， 黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。事实上，果胶在 24 小时内增加了 150% 的尿液中的汞的排泄量。 5、助消化防便秘 香蕉含有丰富的膳食纤维， 促进肠胃蠕动， 帮助预防便秘。 其中的寡糖也可调节肠胃有益菌， 帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生