儿童体能教案集教案14-第二周期7-8.pptxVIP

第二周期 提升体适能课程 7-8 第 次课 本课重点：上肢，下肢力量 动作发展 动作模式： 推，跑 体能发展 身体素质：上肢力量，核心力量，灵敏 品格发展 品格培养： 训练环节 训练内容 动作要领 次/组 间歇 强度/时长 器材 热身warm up 绳梯训练进行热身运动 目视前方，保持搏击姿态   4min 绳梯 动作1 球球大作战：学员分成2组，分别站在A、B两点，保持10-15米的距离，每人手持一颗瑜伽球，听教练口令向对面掷球，时间1分钟，结束后手里球少的一组为赢家。 保持腹部收紧 3set 10min  瑜伽球 动作2 双腿跳栏加跳停   6min 敏捷栏 主题游戏 青蛙特工队 10min 飞盘 结束放松 身体各个关节拉伸。         球球大作战 动作1： 训练目标：上肢力量，爆发力 动作解析： 学员分成2组，分别站在A、B两点，保持10-15米的距离，每人手持一颗瑜伽球（如学员年龄较小可更换为小型海绵/软质球），听教练口令向对面掷球，时间1分钟，结束后手里球少的一组为赢家。 注意事项：投掷高远球，如有学员投掷地滚球应及时纠正； A B 动作2： 双腿跳栏加跳停 训练目标：下肢力量、跳跃能力 动作解析： 双腿跳栏加跳停是跳跃一系列的栏架。栏架的高度在20-50厘米范围内，（具体高度可根据学员水平调整）在练习过程中强调手臂和髋部同时发力，并轻轻落地，落地越轻越好。做3组