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姓名:李珂 学号:160753 专业:体育教育训练学
1.计时一分钟,背
靠球台转腰双手
左右摸台角练习。
一分钟立卧撑练习:由直立姿势开始,下蹲双手撑地,伸直腿成俯撑,收腿
成蹲撑,再还原成直
立。
9.多球变换练习:正
手接右半台近网小
球后结合推侧扑的
练习,30s后变换无
规则的全台推攻动
作练习。
前后移动步法接左右移动步法练习:接右半台近网小球
后迅速换成左推右
攻动作练习。计时
30s,一次2组。
多球一分钟正手攻球技术练习。
乒乓球
循环训练
共3~5组,
组间间歇5~10分钟。
多球一分钟正手接右半台近网小球练习。
多球一分钟反手推挡技术练习。
多球一分钟左推右攻技术练习。
5.步法移动练习,
以球台边线为距。
30s内尽快完成滑
步,跨步,交叉步
练习。一次 2组。
多球一分钟推侧扑技术练习。
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