久坐者叩三穴健身.docx

精品文档 精品文档 PAGE PAGE1 精品文档 PAGE 久坐者“叩三穴” 叩掌根可促进盆腔血液循环 久坐，人体的脂肪和血液里的杂质毒素会向盆腔、腰腹部沉积， 对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。 为此，久坐族可通过叩击 掌根、脚跟及八缪（即骶骨，臀部比较硬的地方）等几大养生穴位， 达到养生防病的目的。 叩掌根 双手十指交叉，让两个掌根自叩二三十遍，直到掌根发红发热，可促进盆腔的血液循环，刺激按摩作用。 叩脚跟 久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。 叩八醪 此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。另外，还可站起来，敲敲八醪，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。