初三学生心理健康教育《中考考前心理调整》讲座讲义.pdfVIP

初三学生考前心理调整  初三学生考前心理调整  同学们，很高兴给初四的各位同学进行考前心理辅导。  同学们，很高兴给初四的各位同学进行考前心理辅导。  首先和同学们介绍，我校心理咨询室对初四学生心理问卷的调查 首先和同学们介绍，我校心理咨询室对初四学生心理问卷的调查 情况，我们抽取了六个班两百多名学生进行了问卷调查。  情况，我们抽取了六个班两百多名学生进行了问卷调查。  问卷调查的结果各班的情况虽然不一样，但是也反映了一些共性的东 问卷调查的结果各班的情况虽然不一样，但是也反映了一些共性的东 西，各班均有一大半的同学对即将到来的中考感到压力很大，希望给 西，各班均有一大半的同学对即将到来的中考感到压力很大，希望给 予帮助,具体表现为：自己的优势科目考试总是不理想；成绩不稳定， 予帮助,具体表现为：自己的优势科目考试总是不理想；成绩不稳定， 担心中考发挥不好；自己的学习成绩总是上不去；考试的时候很紧张； 担心中考发挥不好；自己的学习成绩总是上不去；考试的时候很紧张； 心情很烦躁，如何稳定情绪等。还有一部分同学认为自己的信心不足， 心情很烦躁，如何稳定情绪等。还有一部分同学认为自己的信心不足， 希望能及时给予鼓励。  希望能及时给予鼓励。  现在的初四同学一模考试刚刚结束,即将开始二模考试，有些同 现在的初四同学一模考试刚刚结束,即将开始二模考试，有些同 学可能因为考试成绩的不理想，出现了对学习的厌烦情绪和考前的焦 学可能因为考试成绩的不理想，出现了对学习的厌烦情绪和考前的焦 虑感,这时候我们的知识和积累、练习的熟练程度已成为固定值的时 虑感,这时候我们的知识和积累、练习的熟练程度已成为固定值的时 候，应该说考生的状态就是最重要的因素了。一个好的状态可以使你 候，应该说考生的状态就是最重要的因素了。一个好的状态可以使你 平时的知识水平得到最大限度的发挥，使你感到思维顺畅，如有神助， 平时的知识水平得到最大限度的发挥，使你感到思维顺畅，如有神助， 而一个糟糕的状态则会让你思维堵塞，乱作一团，最后功亏一篑。那 而一个糟糕的状态则会让你思维堵塞，乱作一团，最后功亏一篑。那 么怎样才有一个很好的考前状态呢？  么怎样才有一个很好的考前状态呢？     一 、如何克服考前不良状态     一 、如何克服考前不良状态     通 过和初四同学的交流，我发现形成考前不良状态的一个很大的    通 过和初四同学的交流，我发现形成考前不良状态的一个很大的 因素就是考前的焦虑。归纳起来，考前焦虑主要由4个方面引起的： 因素就是考前的焦虑。归纳起来，考前焦虑主要由4个方面引起的： 一是对自己复习情况的信心不足，越临近中考，越认为自己“好象还 一是对自己复习情况的信心不足，越临近中考，越认为自己“好象还 有很多东西没有复习到，该背该记的东西很多没有掌握牢.越想越急 有很多东西没有复习到，该背该记的东西很多没有掌握牢.越想越急 躁,越急躁复习效率越低.二是对不利的考试结果过分关注。担心如果 躁,越急躁复习效率越低.二是对不利的考试结果过分关注。担心如果 自己考不上心目中的高中，自己应该怎么办？怎么承受得了这样的压 自己考不上心目中的高中，自己应该怎么办？怎么承受得了这样的压 力？三是对自我认可的担忧，复习了这么长时间，自己也非常的用功， 力？三是对自我认可的担忧，复习了这么长时间，自己也非常的用功， 怎么成绩还是没有起色？有相当一部分同学有这样的思想。四是对自 怎么成绩还是没有起色？有相当一部分同学有这样的思想。四是对自 己社会形象的担忧。父母对我寄予了那么高的期望，亲戚朋友知道我 己社会形象的担忧。父母对我寄予了那么高的期望，亲戚朋友知道我 在学校成绩还不错，要万一考砸了，我在他们面前如何立足，还不让 在学校成绩还不错，要万一考砸了，我在他们面前如何立足，还不让 人笑话。  人笑话。     这 些担忧形成的焦虑如果不进行适当的释放或转移，就会随时随    这 些担忧形成的焦虑如果不进行适当的释放或转移，就会随时随 地冒出来，在我们的头脑中捣乱。打击我们的信心。下面我们分析一 地冒出来，在我们的头脑中捣乱。打击我们的信心。下面我们分析一 下以下几种引起焦虑的原因以及应对的对策。第一种情况，比如那些 下以下几种引起焦虑的原因以及应对的对策。第一种情况，比如那些 总是认为自己还没有复习好的同学，导致的后果，就是在考试前，总 总是认为自己还没有复习好的同学，导致的后果，就是在考试前，总 习惯于 “开夜车”，恨不得