高考心里减压辅导主题班会PPT课件.pptVIP

认识焦虑之缓解焦虑 心态调整之目标认知 学习方法策略之保持专注 高考心理减压辅导 The university entrance exam psychological decompression tutoring 学校高三一班高考前心理疏导主题班会 演讲时间：2021.X.X “ ” 高考研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上。考前学生的心理需求和问题表现突出，会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此，正在备战学海的考生们更需要积极阳光的应考心态。 01 认识焦虑之缓解焦虑 02 心态调整之目标认知 03 学习方法策略之保持专注 一、自我评估 我平时学习挺用功的，可最近心里越来越紧张。有时候一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了。等考试结束走出考场，又想起来了，结果丢了不少分，眼看就要高考了，我该怎么办？ 一个高三女孩 马上就要高考了，我们孩子越发怕考试了。每次面临考试都手脚冰凉，更麻烦的是每次考试前总要跑厕所。孩子这是怎么了？ ?一位高三学生家长 认识焦虑 多数学生高估焦虑程度 这两个孩子出现的是一种对考试情境习惯性的紧张状态，也就是考试焦虑，主要症状有：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现肠胃反应等躯体症状。 这三个方面相互影响，相