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立冬节气 立冬 6 大类御寒食物 立冬 6 大类御寒食物根据每种食物含有的营养元素不一样，所以冬 季饮食也应该遵守下面的特点。 1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和 海参蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们 要适当增加主食和油脂的摄入， 保证优质蛋白质的供应。 狗肉、羊肉、 牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪， 产热量多，御寒效果最好。 2.怕冷与缺少钙和铁有