艺术体操动作技术分析.pptVIP

教师：洪小平; 内 容 ;1、徒手动作技术分析;一、走、跑及舞步移动 艺术体操的走、跑及舞步移动既可进行专门的组合练习，也可出现在成套动作中，起着连接和调节作用。如柔软步、足尖步、加洛泼步、华尔兹步等等。 ;走跑类动作技术原理： 走跑类动作是由两腿交替支撑而 使身体在水平方向上产生位移的周期 性动作。其中，跑动在两腿交替支撑 过程中有一腾空动作，走动无此过程。 动作要求： 运动员注意身体的张驰和各部的协调 用力，充分利用此类动作的周 期性张驰特点。;二、摆动和绕环; 加速运动阶段 摆动和绕环动作结构 利用惯性阶段 技术原理： 1、加速运动阶段：此阶段运动器官克服阻力做功， 使其发生位移。肌肉用力越大， 即以爆发式运动出现。 2、利用惯性阶段：此阶段运动器官的肌肉逐渐放松 做退让性工作，直到动能消失， 势能增加，继而转为利用重力向 下摆动或重新起摆，动能增加。 ;动作要求： 运动员在加速阶段发力柔和， 注意动作的连贯性；同时注 意肌肉的紧张和松弛的顺序， 使活动器官的运动张驰有序， 轻松、自然。;三、波浪;身体各关节依次屈伸的顺序： 肩→大臂→肘→小臂→腕关节→指尖； 脚尖→踝关节→膝关节→髋关节→腰 →胸→颈 ;做此类动作先决条件：低头前屈，抬头挺胸 或身体侧屈 技术关键：保持身体波浪在支撑条件下进 行力的纵向传递和其传递的连 贯性。 动作要点：做动作时，既要保证动作水平方 向上的幅度，也要注意屈膝前伸 的程度不要过大，避免身体重心 偏移支点和作用力偏向。;四、柔韧性动作; 从图一身体受力情况看出，人体收到的外 力主要有：通过支撑腿的蹬伸而作用于重 心的支撑反作用力N′，身体所受的重力N， 它们与身体肌肉的作用力共同作用而使动 作保持平衡，使重心所受到向下的合力通 过支撑点且与其所受的向上合力相等。所 以，只有当重心所受的合力为零，且合力 矩为零时，踹燕姿势才能平衡。 N′ ;技术关键：躯干和双腿的屈伸度及彼此 之间的有机结合。 动作要球：以头的先行后屈带动上体迅 速向后屈曲。 ;五、平衡;3、平衡状态的稳定与否，主要取决 于身体重心位置的高低和支撑面 的大小。 稳定角：使人体重力作用线或有人 体重心到支撑面边缘的夹角。 支撑面越大，重心越稳定，平衡 越稳定。反之，当提踵引起重心 升高时，支撑面减小，稳定角也 减小，平衡难以保持。 在完成平衡动作过程中，身体各 器官姿态的改变对平衡的保持也起重要作用。; N′ 如图二燕式平衡动