自我管理三部曲之情绪管理.pptx

自我管理三部曲之 ——情绪管理何山国家二级心理咨询师;游戏;谁偷走了你的微笑？;境由心造;;情绪管理意义解读;最美与最丑的面孔;情绪管理的理念思路和智慧策略;本次讲座主要内容;情绪的迷思： 情绪都是不好的 情绪不要表现出来 情绪从来都不是问题 负面情绪也有正面意义 情绪绝对真实可靠和正确 情绪是生命不可分割的一部分 情绪管理的目的是把情绪压抑下去;什么是情绪？;;情绪三分解读;心 境;两态心境;激 情;应 激;“你所关注的” 与“我所解说???”情绪;情绪是怎样产生的？;情绪ABC;客观事物; 情绪的功能;情绪还对健康有重要影响;了解 EQ;认识自身情绪的能力;情商包含的元素 自觉 自律 自励 同理 人际;二、情绪的识别与表达;微表情;;;;;;;;;;;三、情绪管理——情绪调节;做情绪的主人;处理情绪的误区; 正确处理情绪的三步骤;先处理心情,再处理事情;驾驭情绪;增加正面的情绪;情绪管理——宣泄类;;情绪管理——求助类;情绪管理—认知类;情绪管理—认知类;; 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！;非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 ;不合理的信念;我必须做完这件事;合理情绪控制基本步骤;Activating event 引发事件（外在事件）;Activating event 引发事件（外在事件）;不要为打翻的牛奶哭泣;解决的心态;心理管理——天底下只有三件事; 人的烦恼就是来自于： ＊忘了「自己的事」 ， ＊爱管「别人的事」， ＊ 担心「老天爷事」。。。 要轻松自在很简单： ＊打理好「自己的事」， ＊少管「别人的事」， ＊不操心「老天爷事」。。。 心情不好时，赶快问自己： 那件事到底是「谁」的事！;一个小笑话;缓解身体压力;最佳放松--高质量的充足睡眠;最随意的放松：呼吸;自我放松的帮手;你仔细听过一首歌吗？！;音乐处方;记住下面的话，生活更轻松;小结：管理好自己的情绪;羊皮卷之六;;;;;;;;;;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。5月-215月-21Tuesday, May 25, 2021 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。05:39:4505:39:4505:395/25/2021 5:39:45 AM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。5月-2105:39:4505:39May-2125-May-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。05:39:4505:39:4505:39Tuesday, May 25, 2021 13、志不立，天下无可成之事。5月-215月-2105:39:4505:39:45May 25, 2021 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。25 五月 20215:39:45 上午05:39:455月-21 15、会当凌绝顶，一览众山小。五月 215:39 上午5月-2105:39May 25, 2021 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/5/25 5:39:4505:39:4525 May 2021 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。5:39:45 上午5:39 上午05:39:455月-21