二十四节气大暑的养生攻略.docxVIP

人们说起大暑的时候，还会觉得有些陌生，这个是属于我国二十四节气其中一个节气，今天就一起来了解一下吧!以下是小编为大家准备了二十四节气大暑的养生攻略_大暑运动注意事项，欢迎参阅。 二十四节气大暑的养生攻略1、大暑健身宜走路 大暑时节天气往往闷热、潮湿，外出很容易中暑。大暑时节要尽量避免长时间暴露在露天环境里。运动健身应该选择强度较小的有氧运动如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此时发生心血管疾病意外的几率比较 大，运动时更应注意选择早晚低温时段，避免剧烈运动。 2、大暑养生要劳逸结合，慎防中暑 大暑养生，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免被太阳暴晒。另外， 外出时一定要随身携带防暑药物。一旦发生中暑，应立即转移到通风处休息， 喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。 3、大暑养生饮食要清淡 大暑期间可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。饮食要清淡，少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。为预防中 暑，可多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。 4、大暑养生要多饮白开水 夏季养生，喝对水很重要。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要注意的是：为了解渴有人一次性饮水过 多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热