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游泳教案汇总（ 12 节课） 第一至二节课 教学步骤： 1、 讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排； 2、 讲解本学期的考试内容、方法； 3、 介绍游泳课的基本知识； 介绍本次课的教学内容； 教学内容及具体方法： 1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。 2、 讲解游泳课应注意事项： 1） 安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说： “人命关 天，水火无情，欺山莫欺水” ，游泳是与水打交道的运动，切忌安 全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组 织的进行，要结伴而行，不能独自行动。 2） 尽量选择人工游泳场所， 如果是自然水域， 一定要了解水情不 能盲目下水 3） 游泳前进行身体检查， 防止发生事故， 凡患有心脏病、 高血压、 癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。 4 ） 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。 5） 游泳时应讲文明， 不要穿内衣裤下水， 不宜穿白色、 浅色等泳 装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以 免污染水质。 6） 游泳时若愚抽筋， 应保持冷静， 不要慌张， 应立即上岸或在水 中自我解救抽筋部位，也可呼救。 3、 游泳的意义： 1） 保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不 会游泳成了保存生命的重要手段之一。 2） 强身健体、预防疾病。 3） 锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。 4、 讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1 / 35 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中睁眼、浮体与 站立、滑行和熟悉水性游戏 A ：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、 压力和浮力， 学会水中行走、 跳跃时维 持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、厚、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、厚、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4 ）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术， 防止喝水、呛水和克 服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭 气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的 时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均 匀地呼气， 呼气的后段应边呼气边抬头， 当口将出水面时应用力将气 呼完，如下图。 2 / 35 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数 20～30 次，如下图。 注意事项： 呼吸练习是对初学者教学的重点和难点， 应从第一次课抓 起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C ：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D ：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池 底，提膝、收复、 团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中， 站立时， 两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池 底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 3 / 35 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并 低 头，屈膝下蹲， 两脚轻蹬池底， 两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于 水中，站立同上，如下图所示。 2）漂浮与滑行 练习的目的是使学生体会和掌握游泳时身体的水平位置和流