情绪管理课件课件.ppt

调节情绪的方法 1. 注意转移法 2. 合理发泄法 3. 理智控制法 1. 改变注意焦点 注意转移法 2. 做自己感兴趣的事 3. 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外 建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的 兴奋区。 1. 在适当的场合哭一场 2. 向他人倾诉 3. 进行剧烈运动 合理发泄法 4. 放声歌唱 1. 自我解嘲 2. 自我暗示 理智控制法 3. 自我激励 4. 心理换位 5. 学会升华 林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落 第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这 样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅 长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志 异 》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 —— 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光 点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激 励我们奋发向上。 自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 知 识 窗 不良情绪会引发疾病： 1 ）癌症： 临床实践已证明，绝大多数癌症 患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、 苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带 来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使 内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下 降，使癌症乘机而入。 知 识 窗 2 ）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系， 而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精 神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病 2 ）感冒： 感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影 原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使 不良情绪会引发疾病： 响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减 呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感 弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒 的抵抗力。 冒病毒的抵抗力。 老师送给大家的寄语 你不能决定生命的长度，但你可以控 制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心 情绪快板 今天学的是情绪，有喜有怒有哀惧。 情绪犹如双刃剑，它的作用很神奇。 积极情绪能治病，消极情绪损身体。 考试焦虑要不得，不要自己施压力。 人生常有不如意，何必事事太在意。 乐观情绪要切记，潇洒你我比一比。 喜怒哀乐，不忘关心他人 相通性 感染性 ? 人的情绪具有 ______ 和 _______ 合理 合适 的场合，用 ______ ? 我们应该学会在 ______ 的方式表达情绪。 感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！ 丰富多彩的情绪 假如生活欺骗了你 不要忧郁 , 也不要愤慨 不顺心的时候 , 暂且容忍 相信吧 , 快乐的日子就会到来 ! __ 普希金 杭州萧山区发生一起令人震惊的女高中生被害分尸案。 随后 5 名加害者悉数被杭州警方抓获。令所有人惊异的是： 他们竟是死者的同学。被害者阿红， 17 岁，就读于萧山某 高中。因一点小矛盾，阿红与同学阿洁发生吵架。 2 月 17 日那天，怀恨在心的阿洁，纠集其他 4 人，将阿红骗至阿 华家中，用围巾将阿红勒死，并支解，随后弃尸野外。这 起命案不仅毁了 6 个孩子的前途，撕裂了 6 户家庭，也再一 次引起人们对于青少年犯罪的关注。 ( 不稳定性 \ 强烈性 \ 自控能力差 ) 这则案例给你什么启示？ 真气人！ 春雨贵如油 没什么大不了 对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢？ 一、情绪是可以调适的 ? 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。 小王是一