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国旗下讲话稿—保护视力，从我做起 老师们，同学们：早上好 ! 今天，我国旗下讲话的主题是：保护视力，从我做起。 眼睛被誉为是心灵的窗口 ,开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣 赏美景等等都要用到眼睛 ,它带给了我们无数的欢乐与幸福 ,但是 ,亲爱的同学们 ,如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗 ? 据教育部和卫生部统计 ,小学生眼疾率达 28%, 中学生达 56%, 而到了高中学生眼疾率到 85% ，保护眼睛，预防近视已刻不容缓 ! 为了你能继续拥有一双明亮的眼睛 ,每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点： 1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。 2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。 3、养成良好的读书写字习惯， 读写姿势要端正， 背部要伸直， 颈部保持直立， 做到“三个一” ,也就是眼睛离书本一尺 ,手指距笔尖一寸 ,身体与桌子隔一拳。不正确的握笔和不良的 姿势读书习惯要随时纠正 姿势读书习惯要随时纠正 ,走路和乘车时也不要看书 ,不躺着看书 ,不在光线过强或过暗的地 方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。 4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳 ,恢复学习能力的重要原因 ,也是保持身体 健康的主要因素。 5、多做户外运动 ,每节课间 ,一定要走出室外 ,向远处眺望 ,使眼睛得到休息 ,调节视力 ,解除 疲劳。 6、平时吃饭不偏食 ,不挑食 ,多吃富含维生素 a 和钙的蔬菜和肉类 ,尤其是胡萝卜等含多 种维生素的食品 ,少吃糖果和含糖高的食品 ,合理安排我们的饮食结构 ,从饮食中获取充分的 营养物质。 做到以上 6 点并不难 ,只要同学们自觉执行 ,及时纠正 ,我相信 ,同学们一定会拥有一双更 清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空 ! 保护视力，从我做起！