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《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康;日出而做 ;;;我们为什么需要睡眠?;充足的睡眠对青少年有哪些益处?;最佳的睡眠时间;; 据相关研究发现，我国中小学生的睡眠状况令人堪忧。 约有66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准； 48.2%的中小学生感觉睡眠不足； 23.5%的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。; 专家指出，睡眠不足已成为影响中国青少年健康的重要因素，其主要原因是升学压力过大，学习负担加重以及互联网和电视的普及。;　　初一的学生思超老是觉得睡不够，上课打盹也是常有的事。每天要早起去上课，放学后又有那么多的作业要写。这还不算，妈妈还给他找了个家教，每周要上三次课。好不容易等到周末，又要参加书法、钢琴特长班。每天感觉到特别疲惫。 　　　; 睡眠的好坏与身体的健康息息相关。一旦睡眠有问题,不仅人的生理功能会下降,间接也会引发感冒、心脏等疾病,而且人的情绪也会受到影响,导致精神不振等症状。;睡眠不足与失眠的影响;;如何保证良好的睡眠?;遵照生物钟的运行规律;①卧室清净整洁;睡前不宜食用：咖啡、巧克力、浓茶等;吃人参不如睡五更， 良好的睡眠是健康的重要保证;;即;; 做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦地基础 人体在睡眠过程中，受体内外刺激的干