接纳承诺疗法ACT与生活.pdfVIP

接纳承诺疗法（ ACT ）与生活 接纳承诺疗法（ Acceptance and Commitment Therapy, ACT ）是由美国著名心理学家斯蒂 文 ·海斯（ Steven C.Hayes）教授及其同事于二十世纪九十年代基于行为疗法创立的新的心理 治疗方法，是一种以关于人类语言与认知的关系框架理论（ Relation Frame Theory, RFT ）为 基础的体验性行为心理治疗，主要采用六个核心的心理治疗过程 —— 接触当下（ flexible attention to now ）、接纳放下（ acceptance）、认知解离（ cognitive defusion ）、以己为景（ a perspective taking sense of self）、明确价值（ values ）、承诺行动（ committed action ）等来提升 心理灵活性（ psychological flexibility ），如下图 1 所示。 ACT 的理论和实践技术中，融合了 很多东方文化特别是佛学、 禅宗的概念， 非常符合东方文化和价值观， 在中国具有很好的大 众实用性和适用性。 图 1 ACT 心理治疗模型 图 2 ACT 心理病理模型 为什么这六个过程会有效呢？ ACT 将人类的心理病理模型直观地用一个六边形来表示， 如图 2 所示： 六边形的每一个角对应造成人类痛苦或心理问题的六大基本过程之一， 六边形 的中心是心理僵化 （psychological inflexibility ），是对心理病理六大过程之间相互作用的一个 概括。根据 ACT ，人类主要的心理问题源于语言或认知与人们直接经历的偶然事件之间的 交互作用方式，产生经验性回避（ experiential avoidance ）和认知融合（ cognitive fusion ）；这 两者会导致来访者失去对此时此刻的真实体验， 并依恋于概念化的自我 （conceptualized self ）； 最终会让来访者缺乏明确的价值观（ unclear values ），无法按照所选择的价值观过有意义的 生活（ inaction ）。正是基于该心理病理模型， ACT 将最终目标确立为提升心理灵活性，即作 为一个有意识的人更充分地接触此时此刻的能力， 从而能够在行为上做出改变或持久努力以 达到既定的价值观目标。与心理病理模型的六边形相对应， ACT 的核心过程也以六边形的 形式呈现，它们不仅仅是避免心理病理症状的方法，同样也是积极的心理技能。 我想大家应该都还记得一个叫熊顿的姑娘，本名项瑶， 1982 年出生，是一个可爱的漫 画家、绘本达人，因为自嘲自己像只熊，胖乎乎的，同时认为自己像牛顿一样，是被树上掉 下来的苹果砸中才有了绘画灵感，所以她叫自己“熊顿” 。2011 年 8 月 21 日，29 岁的她被 检出患有非霍奇金淋巴瘤，她管这个瘤叫“肿瘤君” ，她的故事由自己画成漫画，又被拍成 同名电影 《滚蛋吧！肿瘤君》，不论男女老少， 或情侣或个人， 所有人无一例外都被感动了， 大多数观众都说自己哭了， 还有观众是红着眼抹着泪出来的， 似乎还沉浸在影片中， 在采访 中仍然有要哭的冲动。 为什么熊顿姑娘的故事会产生如此正能量的效果？她又是如何让自己 始终保持正能量的呢？ 下面就用 ACT 的基础理论——六边形病理及治疗模型解读熊顿姑娘和肿瘤君之间的故 事，来看看 ACT 是如何在生活中得以实现的： 一、接触当下 vs脱离现实 在与肿瘤君相处的时间里， 熊顿总是