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2021产后恢复的7大指标（收藏） L骨盆恢复十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛, 易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、競关节移位，形成“大 屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。 产后宝妈们，记得生产完宝宝后的一定时间内用上骨盆修复带帮助骨盆 恢复。这里还要提到一个非常重要的利于骨盆恢复到最佳状态的，那就 是选择一家专业的产后恢复机构。从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形 态美，帮助妈妈重获健康和自信。 产后的妈妈们除了选择通过专业产后修复来恢复骨盆外，在产后进行腹 带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹带款式多样，建 议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹帯，与一次成型化纤材质的 塑腹带相比，舒适度和塑形效果更好。 2、 产后体质调理产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体 代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节 痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造 就健康身体。 3、 子宫养护分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体 能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至 引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养 护。 子宫恢复号的五大标志 A子宫恢复正常大小产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完 孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大 小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过 子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查, 了解子宫是否恢复正常。 A子宫体的下降在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸 到一个很硬并呈球形的子宮体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子 宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小, 降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。 A子宫颈的闭合在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常 柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原 来的形状。7-1。天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈 才会恢复到正常大小。 A子宫内膜的复原胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫 内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘 附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后， 胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩 小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。 A恶露排净产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天 左右,恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组 织等，称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较 多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和曰细胞等，称为浆液性恶露;产后 10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白 恶露。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。 产后排恶露，力荐各位妈妈们从产后集一天就开始饮用生化汤，帮助子 宫收缩，让恶露及早顺利排出。 4、 阻道卵里保养在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态， 排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后 及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享 受幸福的同时不再有遗憾。 产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复，通过使 用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、 增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴 道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进 了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。 5、 美胸蜕变孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠“ 地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也需 要通过一些胸部护理来维护你升级的美胸。 6、产后身材恢复这个倒是老生常谈的话题了，相信就算是新手妈妈也知 道，想要好身材，运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成，过 早进行剧烈的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。 7、体貌身材恢复产后体貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠 纹修复等;这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的一些产品来恢 复。 产后恢复最佳时间： A黄金朗产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后 的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间 内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化 成为以后生活中一大遗憾。 A理想朗产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金 期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的