小寒节气养生四原则.docVIP

第 PAGE 页 码 页 码 页 / 总共 NUMPAGES 总页数 总页数 页 小寒节气养生四原则 　　小寒节气过后天气将会变得更加寒冷，面对如此极寒的天气，日常养生保健工作绝不容忽视。下面我给大家介绍，希望对你有用! 　　小寒节气养生原则一：起居上要注意保暖 　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。 　　“中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 　　小寒节气养生原则二：适当锻炼 强身健体防病 　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。 　　中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。 　　小寒节气养生原则三：小寒养生要以养肾为先 　　中医上