38节回春医疗保健操详解【精选】-精心整理.pdf

38 节回春医疗保健操详解 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实， 上虚是指肚脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指肚脐以下的下体要充 实，好似精力充沛，内气满盈，思想安静，排除杂念。 1．游臂（ 32 下） 动作： 右掌心拍打 肚脐 ，呼气，同时左手背拍打身后 命门穴 （与肚脐相对 称），力量稍重，拍打时手起吸气，两臂一前一后交替进行，配合拍打，两膝一 屈一伸。拍打 32 下。 作用：