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鹿晨辉腿部训练学习笔记 大家好，现在开始今天的课程，这次有很多新的同学进来，所以 我还是又重新拍了几段肩肘的热身 发给大家。因为我徒弟都在 场，所以这次由我的徒弟作为示范，然后我来跟大家进行讲解。不管 是练腿还是练身体的任何一个部位，我觉得你的肩肘以及你的肩袖肌 群的热身，是相当的重要。如果说你不将你的肩膀活动开的话，你就 开始直接进行训练，会 的影响到你活动 的范围，还容易受伤， 因为像深蹲这种动作，你