培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪.pptxVIP

;培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪;古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说 现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式;(1)注意转移：就是有意识地把对某一对象的情感或态度转到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，减轻精神负担。比如有的同学讲到遭遇到意外打击时，怒火中烧，悲愤难忍，就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，欣赏艺术作品，到海边散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去，平静地度过情绪的“冲动高峰”，把情绪转移到平稳积极的状态。 ;（2）自我意识调控：就是通过自我认识和自我评价来调控自己的情绪。例如，有的同学谈到他特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”先用坚强的意志控制住自己过强的情绪，使情绪逐渐趋向平衡正常。;（3）理智调控：就是用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪。激情产生时最需要的是冷静思想。通过冷静思考进行合乎逻辑的推理，弄清原因，理清思绪，加深对事物的认识，明白哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，使激动情绪平缓下来，然后寻找适当的方法去解决问题。;（4）合理释放：就是把压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。当你觉得痛苦难忍时，如果再闷在心里，过分地强制和压抑，就可能使自己发疯，于是找一个最值得信赖的人，把自己的意见与情绪坦率地说出来，宣泄、倾诉一番，言所欲言，甚至痛哭一场，或者对着录音机把想说的话录下来，或找个没人的地方大声嚷嚷，或用写日记的方式倾诉。这样通过宣泄消除心理压力，使情绪缓和平静下来，从而寻找并改变自己不适当的行为。;（5）艺术升华：就是将不为社会所认可的动机或欲望导往比较崇高的方向，以社会所接纳、赞许的方式表现出来，使具有创造性、建设性。比如有些同学讲到写她（他）在学习中遭到了失败，受到他人的嘲讽，心中不平时，不是廉价地发泄，而是把失败看成是对自己的考验和锻炼，把嘲讽当成是对自己的鞭策，化愤怒为力量，奋发图强。; 世界伟大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正当他步入创造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。;谢谢指导！;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。6月-216月-21Wednesday, June 2, 2021 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。15:17:5115:17:5115:176/2/2021 3:17:51 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。6月-2115:17:5115:17Jun-2102-Jun-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。15:17:5115:17:5115:17Wednesday, June 2, 2021 13、志不立，天下无可成之事。6月-216月-2115:17:5115:17:51June 2, 2021 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If Id gone alone, I couldnt have seen nearly as much, because I wouldnt have known my way about. 。02 六月 20213:17:51 下午15:17:516月-21 15、会当凌绝顶，一览众山小。六月 213:17 下午6月-2115:17June 2, 2021 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/6/2 15:17:5115:17:5102 June 2021 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。3:17:51 下午3:17 下午15:17:516月-21