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私教小工具培训 私教小工具培训 私教小工具培训 私教小器械培训 使用特色： 防止课程锻炼动作单调性、 提高教练会员互动保证课程趣味性， 突出私教会员特殊性， 解决 好多女性会员关于器械使用讨厌矛盾， 有助于关于小肌肉群多种复合型动作锻炼， 功能性康复性训练必须结合私教工具使用达成。 一、药球 功能介绍： 经过手持作为阻力点进行训练的工具， 多用于功能型康复性爆发力课程训练。 往常也可称为重力球、 健身球， 其标准尺寸大概近似于 14 英寸。常用于辅助病人的损害恢复、康复治疗和力量训练。 药球能发展出数十种招式， 除了加强中心肌群， 也能同时增进肌耐力、爆发力、协调性或基础体能，是个男女老小都适合使用的训练工具。弹力佳、材质牢固，药 球能够让你做抛、 丢、砸。重量从 1~10 公斤都有，因此也能看作一般的加重球做负重训练。 最重要的是，药球能融入各样健身运动，替乏味乏味的训练增加不少乐趣！ 传统药球： 双耳要求：相比较于传统药球因为其两边握把，更易于操作和做一些加速性动作。 经典动作： 1 俄罗斯式药球转体（转体下抛） 深蹲推举（肱三弯举）在做深蹲同时将药球上摆。往上举药球的时候不要甩过头，不然会对腰椎产生压力，且不好掌握球，容易受伤。初学者能够先将药球放至胸前，做负重深蹲，待动作稳定后，持续向上挑战。 高举抬腿收腹 侧向高抬腿转体（弓步） 侧弓步斜上举抛 侧方向体转击地 7“转腰砸