丘谨晖心元素心理咨询心理健康.pptxVIP

心理平衡、遇事泰然 —做幸福的自己 ;;课程大纲;;一、什么是心理平衡的状态;世界卫生组织定义健康？;;二、心理失衡有哪些表现;1、主观压力感简易测验;;;2、图片测试;3、压力下身心反应（普遍现象）;;与压力相关的猴子实验;过度压力给我们带来的影响……;;1、“四象限做事”法; 压力与时间管理  20/80原则(定律);2、天底下只有三件事;;3、一个女孩跳楼的心路历程的启发？;4、认识到事物的两面性;5、打破歪曲认知;理性情绪调节ABCDE;6、学会幽默;7、想哭就哭，想笑就笑;缓解情绪（笑）;缓解情绪（哭）;8、渐进式放松训练;9、运动是沮丧的天然良药;10、抗压饮食;11、社会支持系统;记住下面的话，生活更轻松