成年人一天消耗卡路里的计算公式.docx

M38 2 / 42 / 2 / 42 / PAGE # /4 M38 2 / 42 / 2 / 42 / PAGE # /4 M38 1/ 1/ PAGE #/41/4 成年人一天消耗卡路里的计算公式 卡路里消耗准则：每天消耗的卡路里〉摄入的卡路里，必瘦无疑。 一、 热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在 从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的 能量，如液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能=4千卡/克 蛋白质产生热量=4千卡/克 脂肪产生热量=9千卡/克。 二、 热量的单位 千卡Kilocalorie,千焦耳 1千卡=4.184千焦耳 1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、 成人每日需要热量 成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的 热量+消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量=10% x （人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动 所需要的热量） 成人每日需要的热量=1.1 x（人体基础代谢的需要