压力调适与情绪管理 .pptxVIP

压力调适与情绪管理;一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）; 情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理：失眠、血压升高、消化不良 心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差 ;检视与负向 情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。 ;你「经常」觉得心情不佳 ;二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理） 1.静心的功夫 ：腹式呼吸法 ;2.如何睡个短而好的觉： 「正确地数羊」 （1）腹式??呼吸，全身肌肉放松 （2）想象青青草地（及蓝天白云） （3）配合吐气数羊;9、要学生做的事，教职员躬亲共做；要学生学的知识，教职员躬亲共学；要学生守的规则，教职员躬亲共守。6月-216月-21Tuesday, June 15, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。00:50:3400:50:3400:506/15/2021 12:50:34 AM 11、一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。6月-2100:50:3400:50Jun-2115-Jun-21 12、要记住，你不仅是教课的教师，也是学生的教育者，生活的导师和道德的引路人。00:50:3400:50:3400:50Tuesday, June 15, 2021 13、He who seize the right moment