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21天减肥的食谱、
1.前3天：断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、
最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
3.后10天：可正常饮食、饭量只能6成饱。不能多吃、
21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨、
这个方法很多人都成功过噢、希望你也一样、
如果可以、我可以和沵一起实行、一起作伴、有支持力量、
第一阶段（11·4~11·6）120——115减5斤 第二阶段（11·7~
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