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你的青春指数是多少 你的青春指数是多少quest; “你看起来更年轻！”这不再是一句广告词！请仔细阅读本文的青春秘笈，耐心做完以下的测验，看看自己具不具有挥霍青春的本钱，如果青春不再，别担心！身体力行“青春养生宣言”，一定能让你看起来更年轻。 生活习惯与青春指数 保持青春活力的外表是大多数人所渴望的。但“如何保持年轻”，不光指外表上，还包括生理上如何保持年轻的机能，这里营养和美容专家设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验，可以重新审视自己的生活习惯是否健康。如果你的得分不理想，那可得小心！赶紧修补一下“青春养生宣言”，增强你的青春指数！ 青春指数5大指标 你现在的生活方式符合健康理念吗？有些习惯有助于你的青春美颜，能为你的健康、美丽加分，但是有些习惯会危害身体健康，又容易被你忽略。做做以下的测验，来检测一下到底你的生活方式和饮食习惯符不符合健康美丽的标准吧。 指标一你的饮食习惯健康吗？ 1.经常吃得太多（-1）； 2.总是一边看电视一边吃零食（-1）； 3.常去快餐店（-1）； 4.吃东西时细嚼慢咽（+1）； 5.不常吃点心（+5）； 6.偏食（-1）； 7.为补充体力或睡眠的不足而经常贪食（-1）； 8.三餐正常吃（+5）； 9.肚子饿的时间没有规律性，吃饭大多狼吞虎咽（-1）； 10.从未半夜吃东西（+3）； 11.经常忙到忘了吃饭（-1）； 12.早餐吃很多，中餐适量，晚餐吃很少（+1）； 13.没时间吃早餐（-1）。 合计（）分。 指标二你的口味是否重？ 1.喜欢吃含盐分高的零食，如洋芋片、豆干等（-1）； 2.吃汤面，汤总是喝得一滴不剩（-1）； 3.喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物（-1）； 4.吃任何东西都要蘸酱油或调味酱（-1）； 5.大多在外用餐（-1）； 6.喜欢清淡口味（+5）； 7.做菜时多以香料或醋取代盐（+2）。 合计（）分。 指标三洗澡的方式关乎养生之道 1.洗澡时，多是20分钟以上的全身浴（-1）； 2.通常以水温38℃左右的半身浴来泡澡（+3）； 3.洗完澡后，通常会感到晕眩（-1）； 4.泡澡时，总要泡得全身发红才觉得舒服（-1）； 5.喜欢刚泡进热水中那一刹那的快感（-1）； 6.夏天容易流汗，会特别注重洗澡，以维持身体清洁（+3）。 合计（）分。 指标四运动能延年益寿 1.不爱运动，也没有运动的习惯（-2）； 2.平常没时间运动，总是等假日才一次运动个够（-1）； 3.每天坐在桌前学习一整天（-1）； 4.不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯（+2）； 5.相隔一站的距离大多自己步行走（+1）； 6.有规律运动的习惯（+2）； 7.自觉运动量不足（-1）； 8.每天一定做运动，即使只做十分钟也好（+1）。 合计（）分。 指标五睡眠质量左右你的生活质量 1.经常做恶梦或不愉快的梦（-1）； 2.睡前习惯先好好洗个澡或听些轻松的音乐（+1）； 3.不容易入睡（-1）； 4.曾因睡不着而服用安眠药（-3）； 5.作息有规律，就寝和起床有一定的时间（+7）； 6.睡与醒没有规律性，甚至日夜颠倒（-2）； 7.每天早上起床时都觉得精神充沛（+5）； 8.晚上睡到一半，常会起床上厕所（-1）； 9.常常晚上学习（-1）； 10.睡眠时间在5小时以下（-2） 11.睡眠时间正好8小时左右（+7）； 12.睡眠时间平均10小时左右（-1）。 合计（）分。 你对你的“青春指数”满意吗？ 从以上的测验可得知你的“青春指数”，希望它对改善你以后的生活习惯大有益处。 加分（+）――延长青春美丽之得分； 减分（-）――缩短青春美丽之得分。 以上五个指标分别针对特定的生活习惯加以检测，每做一个指标测验，请你填上自己的正负得分总计。如果是正数得分――代表你的生活习惯很好，青春指数符合标准；如果是负数得分――则代表你的青春正悄悄地流逝，得赶紧改进！