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2021 三伏天是几号开始 在 2021 年到来的时候，每一个人虽然说都需要对于自己的生活负责，但是他们同时也需要做一个更好的准备，尤其是在这一年之中，三伏天究竟会是哪一些时间段之内呢?以下是小编为大家准备了 2021 三伏天是几号开始 _三伏天养生方法，欢迎参阅。 2021 三伏天是几号开始 2021 年三伏天的时间是 2021 年 7 月 21 日~2021 年 8 月 19 日，一共 30 天。具体初伏、中伏、末伏时间表如下： 初伏：2021 年 7 月 21 日-2021 年 7 月 30 日(10 天); 中伏：2021 年 7 月 31 日-2021 年 8 月 9 日(10 天); 末伏：2021 年 8 月 10 日-2021 年 8 月 19 日(10 天)。三伏天最热的时间 民间有句俗话说热在中伏，2021 年中伏从 7 月 31 日开始，总共 10 天。在 这个三伏的 30 天里，一般来说，中伏的 10 天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，是天气最热的时候。 三伏天养生方法 三伏天养生方法第一：健脾祛湿 虽然出了黄梅天，但是潮湿的大环境还没有结束，在潮湿的环境里，湿邪是夏天入侵人体的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应该非常注重健脾祛湿。 那么如何健脾祛湿呢? 首先，控制饮食。避免吃过多的冷饮冰棒、冰西瓜等寒凉之物，影响脾脏的运化，造成食欲不振，腹满腹涨，嗳腐吞酸等症状。多吃有利于排湿健脾食物，如薏米、赤小豆、土茯苓、荷叶、冬瓜等。 其次，适度运动。在避免大运动量致使人体脱水，大量流失电解质、矿物质的情况下，进行中等强度的运动，如快走、瑜伽、太极等，适量排汗，抵御湿卸入侵。 最后，千万不要忘记茶叶对人体的功效。可以多喝一点促进消化功能的黄茶(君山银针、霍山黄芽等)和黑茶(安化黑茶、六堡茶等)，富含消化酶的黄茶和富含咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂的黑茶都有助于帮助消化、刺激食欲。 三伏天养生方法第二：清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可常用些具有清热解毒清心火作用的代用茶，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。这里海医生的一个小偏方也跟大家分享一下，将菊花、枸杞、薄荷叶一起泡水与红茶混 合，再加冰糖，稍微冰镇一下，简直就是棒棒哒。 三伏天养生方法第三：冬病夏治 所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸、三伏天灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。在三伏这个时期通过内服外治可以帮助充实和储存阳气，到冬季阳气不足时可得到一些补充，让人体有相对旺盛的阳气来抵抗可能复发的疾病，以减少患病的几率和减轻患病后的症状。所以有这方面需求的人也要抓紧时间去当地的中医院进行三伏贴、三伏灸的治疗。 对反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿与类风湿性关节炎，慢性胃肠炎，颈肩腰腿痛，痛经等效果很好呢!