老年人食疗养生方法大全.pdf

老年人食疗养生方法大全 老年人清晨忌食的三种食物 2 忌喝大量冰凉的饮料 2 忌空腹吃菠萝 3 忌空腹吃香蕉 3 老年人平时须多吃哪些食物来护眼 5 老人夏天多吃土豆好处多 7 大豆蛋白肽提升老年人健康幸福指数 9 夏季老人养生粥 11 燕麦粥 11 紫米粥 12 粳米粥 12 吃辣椒降低帕金森病风险 14 人过 60 岁饮食注意 7 大误区 16 牛奶和老年人健康有什么关系？ 18 一天十颗枣，一辈子不显老 21 吃好葱姜蒜 病痛少一半 ! 27 生姜辛温。 27 大蒜辛温。 27 长寿老人饮食的十大爱好 29 一、喜欢喝粥 29 二、小米是老人的最佳补品 29 三、珍珠玉米当主食 30 四、天天一斤奶 30 五、每天吃一个鸡蛋 31 六、偏爱红薯 31 七、豆腐是老人喜欢的美食 32 八、崇爱大白菜 32 九、冬天不离萝卜 33 十、胡萝卜是老人心爱物 33 西红柿可阻止血栓形成 35 专家建议多吃 7 种健康食物 37 奶制品 37 鸡蛋 37 坚果 37 猕猴桃 37 豆类 37 水果干 37 1 老年人清晨忌食的三种食物 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素， 空腹吃会伤胃， 其营养成分必须在吃完饭后 才能更好地被吸收。 此外， 清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。 空腹喝醋会导致胃酸过多而 伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 忌空腹吃香蕉 3 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用， 会使血液中的含镁量骤然升高， 而镁是影响心脏功能的敏感元素 之一。