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舞蹈基本功教案 教学目的、任务： 1 ．通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音 乐与舞蹈的艺术表现力。 2 ．通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功 及技术技巧。 3 ．能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材 施教组织实施教材的正确方法。 第二章 学习内容 地面训练 一、上肢训练： 1 ．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。 2 ．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。 3 ．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。 二、下肢训练： 1 ．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 2 ．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿 3 ．胯部：横叉、竖叉、 三、训练要求： 主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解 放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重 要的准备。 扶把训练： 1 ．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 2 ．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合 3 ．小涮腰、横拧组合 4 ．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步 5 ．丰富节奏。加强节奏变化 二、擦地： 一位擦地： 规格与要求： 不准脍脚且膝盖要伸直 胯打开且小屁股往里包 收紧 肩膀放松沉下来且微微打开 组合： 右腿： 1234 擦出去， 5678 收回来 前边四个八拍 1234 擦出去， 5678 收回来 旁边四个八拍 1234 擦出去， 5678 收回来 后边四个八拍 左腿和右腿是一样的 1 ．一、五位、前旁后擦地 2 ．带勾、绷脚、及与半蹲组合 3 ．前后摆动并环动 4 ．与争位、转头、压脚组合 5 ．与五位并立转组合 6 ．丰富、加强节奏变化 三、小踢腿： l ．一、五位前、旁、后、小踢 25 度 2 ．带点地小踢腿 3 ．前后摆动、单腿变身 4 ．节奏处理、加强准度 四、单腿蹲： 1 ．前、旁、后、带勾脚 2 ．单腿带端掖腿 3 ．带迈移、前旁后、摆动加半蹲 4 ．与单腿变身组合 五、腰： 1 ．前后胸腰、前后、大腰 2 ．疗腰、大技步、卧点 3 ．双跪后腰、单腿后腰 4 ．大涮腰探海辗转 5 ．风火轮 六、控制 1 ．前、旁、后吸伸腿、半、全环动 2 ．立身射燕、大射燕、探海 3 ．搬前、旁、后腿 七、大踢腿： 1 ．前穷、后大踢腿 2 ．前腿接后腿、后腿接前腿 3 ．旁腿接拔腿 4 ．踢腿接摆腿、接探海 5 ．旁腿接立身射燕 6 ．踢紫金冠 7 ．片蹁、盖腿 中间训练 一、腰： 1 ．单跪下腰、单腿后腰 2 ．慢、快涮腰 3 ．卧云 4 ．风火轮 二、大踢腿： 1 ．原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2 ．紫金冠 3 ．中速行踢前、旁腿 4 ．强调身法连接流畅 三、控制： 1 ．前旁后，吸伸抬、半环动 2 ．大射燕、探海 3 ．加强流畅感及身韵的连接