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精品文档 舞蹈基本功压垮教案 教学对象：学员年龄均为 15 岁左右，基本上没有接触 过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚 未解决。 教学内容：训练基本素质和技巧。 教学重点：开度与软度的练习，手位练习 教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态， 获得正确的直立感，发展舞蹈动协调 性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、 力度、开度。 训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”， “踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目 的。通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目 的。通过“压脚背”使脚背得到 训练达到教学目的。 第二小节芭蕾手位练习，通过教 授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体 的延伸性得到训练达到教学目的。 教具准备：录音机 教学过程： 一、师生问好 二、素质与基本功训练 1 、压腿 2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作 –独家原创 1 / 13 精品文档 师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度， 只有腿的软度好， 动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个 持之以恒的练习， 我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达 到一个训练的目 的。 前腿 8 个 8 拍， 2 个 8 拍耗腿； 旁腿 8 个 8 拍， 2 个 8 拍耗腿； 后腿 8 个 8 拍， 2 个 8 拍耗腿； 换个方向重复一遍。 要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 2 、踢腿 前腿一个 8 拍； 旁腿一个 8 拍； 后腿一个 8 拍；换个方向重复一遍。 要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。 3 、下腰 学生在把干前做准备，双手紧握把干， 下腰。 要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。 4 、压脚背 2016 全新精品资料 - 全新公文范文 -全程指导写作 –独家原创 2 / 13 精品文档 双手扶把，身体直立。 三、芭蕾手位练习 师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们 更有气质。无论大家未 来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去 更加的自信与美丽。 音乐： 《雪绒花》 1 、 芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。 2 、 配乐练习。 要求 : 收腹挺胸抬头，面带微笑。 四、结束 短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并 学习了一段芭蕾手位组 合练习。可能许多同学还感到有些难度，但我相信， 只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！ 师生再见 :1-4 小节师生面对面站好， 5-8 小节， 上步、 摊手， 再见。 推荐阅读： / 舞蹈基本功 基训 技巧训练教案