对视力好的水果.docxVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 本文整理于网络，仅供阅读参考 对视力好的水果 人类眼睛拥有超敏锐的视力，这对我们看东西，以及平时去辨别 东西都非常的重要，可是有的人在平时看东西经常会模糊，眼睛发生 重叠，这些都可能是因为疾病或者是生理的因素，导致视力功能造成 了很大的影响，为了能尽快的恢复视力，大家可以多吃一些这样的水 果，能有助于促进视力功能的恢复。 保护视力的水果： 1、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营 养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有 ”世界水果之王 ”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是 蓝莓 中所含有的”花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲 劳及提高夜间视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素 A、 维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成 分可 以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于 佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由 基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖 核酸，避免 基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它 当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 3 、猗猴桃 狒猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王“。据分析， 每100克狒猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水 果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓 白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃锵猴桃。 4、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生 素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒 7 微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关; 某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成 减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。 5、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值 在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即 按压会产生有芳香性的气体） 。除了带皮鲜吃之外， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 6、柳橙 要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼 睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延 缓老年性 黄斑部病变的发生以及视力腿化。 7、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量咼达1.3 毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有”补血果”的美称。生饮甘 蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆 可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。