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xxx单位控烟培训课件 课件主题： 一、十大戒烟方法让男人彻底戒烟 男人成烟是一件大事,也是一件难事,如果你有这份真心的话，不妨看看以下的内容,望对您的成烟计划有所帮助,希望有心戒烟的人试一试。 1,消除紧张情绪:拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息，到室外运动运动,运动几分钟就行。 2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。 3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟， 并争取得到朋友和同事们的支持。 6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。 7、多做运动:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。 8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。 9、转移法意力:在戒烟初期,从事一些会带来乐趣的活动,转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以听听歌曲,上上网。 10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于成烟失败,吸了一口或支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重新吸烟的原因，避免以后重犯。 二、吸烟的危害 全世界每年因吸烟死亡达600万人之多,中国超过10万人死于因吸烟引起的疾病。烟是人类第一条千。自觉养成不吸烟的个人卫生不仅有益于健康,而且也是一种高尚会共卫生道德的体现。 烟算的烟雾中至少含有三种对人体有危险的化学物质:焦油,尼古丁和一氧化碳,焦油是由好儿种物质混合成的物质,在肺中会浓缩种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物,由肺部吸收,主要对种经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。 一个每天吸15到20支香烟的人,其易患肺癌,口腔癌喉癌致的单,要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不的人大4倍;死于膀胱癌的机车要大2倍;死于心脏病的机率也大2倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因,而慢性据底病本身,也增加了得肺美及心脏病的危险,并且吸烟也增加了血压的危险。 有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，发病率高6-10倍,冠心病发病率高2-3倍,循环系统发病率高倍,气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭,发现吸烟良16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿,在不吸烟家庭,3.5%有呼吸道症状,而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。 吸烟对女性有特殊危险,吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低,容易生病。 吸烟害己又害人,应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。 目前全世界共有烟民11亿,估算我国有7亿人直接或间接受到吸烟危害。吸烟造成的致命性疾病约有40多种,其中仅癌症一类疾病就有多种,如口腔癌,食道癌,喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活量、缩短人类命的紫追问题。 忠告:吸烟对人类真是“百害无一利”,不管本人或吸二手烟者，均会造成身体莫大的伤害,因此奉劝瘾君子们,为了自己及别人的健着想,请即刻我烟吧! 三、劝阻吸烟的技巧 从人性的角度讲,任何改变一个人习惯的劝阻都会得到 对方的反抗,所以说在你劝阻别人时一定要让对方消除反抗 情绪。假如你想让一个人戒烟,要想让对方消除反抗情绪， 你可以先给对方买烟抽,在给他买烟的同时可以适当的让他 少抽点,这样他便可以消除你对他劝阻的反抗,从而可以让 更容易接受你的劝阻。如果他本身有戒烟的念头,你给他 买烟反而会增加他自身的内疚感,更容易让他接受你的劝 阻。 好了,既然他已经接受了你的劝阻,如果他有戒烟的征 兆,你就要适当的去鼓励他,也可以给他一些物质奖励,比 如戒一周给什