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二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎 二十四节气之立秋养生入秋防秋老虎 二十四节气之立秋养生 入秋防秋老虎 今天（8月7日）是二十四节气之立秋，立秋来临，标志着已经入了秋天。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候。那应该如何养生呢？ 饮食篇 立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受，反而导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所以日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等。 立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物（辣椒、葱、姜、蒜等）有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。 贴秋膘 俗话说秋天来临人们就要贴秋膘了，因为经过苦夏人会瘦，所以秋天要养膘。不过专家表示现如饮食良好，很多人苦夏都会不减轻体重，为此小编表示体重超重肥胖的，不要盲目去贴“秋膘”，特别是吃肥肉贴秋膘！ 入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。秋老虎天应该注意以下8点： 1、注意防晒，尽量在阴凉处工作； 2、注意饮食，清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除，要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡，要注意营养均衡； 3、不吃或少吃辛辣燥热、油腻的食物，少饮酒；要多饮水，每天至少饮1千毫升以上； 4、多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗出丢失的钾，但要注意其性味，不宜过于寒凉； 5、要注意保护室内空气流通，空调房室内外温差不要大于7℃； 6、要劳逸结合，保持充足的睡眠； 7、在“秋老虎”这样的天气里，不要放松对寒凉的警惕性，不要忘记秋天昼夜凉的特点，早晚要注意加衣，防止受寒； 8、心脑血管病人不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。绿茶有强抗氧自由基作用，有防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。