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夏季 防 暑 降 温 全 攻略 S U N S C R E E N K N O W L E D G E C O U R S E W A R E 主讲人：某某某 时间： x 月 x 日 注意事项 目 录 CONTENTS 何谓中暑 中暑急救 防暑常识 必备药品 第一部分 何 谓 中 暑 click here to enter text descriptions such as content introduction, data statistics, event analysis, summary and overview related to this subtitle o r g r a p h . 何 谓 中 暑 中暑定义 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下热 平衡机能紊乱而发生的一种急症 机体体温调节出现障碍 水、电解质代谢紊乱 神经系统功能损害症状 何 谓 中 暑 中 热痉挛 暑 热衰竭 分 类 热射病 人在高温环境中，身体会大量出汗， 丢失大量盐分，使血液中的钠含量 过低，引起肌肉痉挛。 由于水盐的大量丢失 , 发 生低血容量 休克 . 集体为了散热 , 心输出量大大增 加 , 使得心血管系统的负荷加重 , 导致 心血管功能不全或周围循环衰竭 . 如果人们在烈日下活动或停留时间过长， 直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透 头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而 造成脑组织的充血、水肿。 何 谓 中 暑 高温环境 在高温环境的空间里，如果再加上通风差，则极易发生中暑； 人群拥挤 在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人 呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至 0.7 ％～ 1 ％ 时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发 生。 户外活动 户外活动时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温 度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿 度的增强易诱发中暑； 何 谓 中 暑 先兆中暑 ： 体温在 38 ℃ 以内的中暑； 症状 ： 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、 注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。 处理 ： 及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 何 谓 中 暑 轻度中暑 轻度中暑： 体温在 39 ℃ 左右，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕 吐、血压下降等症状者为轻度中暑； 症状： 体温往往在 38 ℃ 以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大 量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血 压下降、脉搏增快等表现。 何 谓 中 暑 重度中暑 重度中暑 ： 体温在 39 ℃ 左右，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、 呕吐、血压下降等症状者为轻度中暑； 症状 ： 体温往往在 38 ℃ 以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、 大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍 白、血压下降、脉搏增快等表现。 第二部分 防暑降温小常识 click here to enter text descriptions such as content introduction, data statistics, event analysis, summary and overview related to this subtitle o r g r a p h . 防暑降温小常识 1. 躲避烈日 2. 遮光防护 3. 补充水分 4. 增强营养 5. 备防暑药 上午 10 时到下午 4 时避免在烈日下行走，尤其孩子、老年人、孕妇、有慢性 疾病的人 , ，特别是有心血管疾病的人 , 在高温季节时段要尽可能地减少外出。 如打遮阳散戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜、准备充足的饮料。 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午 10 时、下午 3 — 4 时 、晚上就寝前。蔬菜和水果亦可补充水分。 平时可多喝绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。 随身携带防暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等 防暑降温小常识 适应气温的转变 要远离酒精、咖啡因和香烟 喝电解质饮料 要远离酒精、咖啡因和香烟 及时散热 过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及 颈部，让水分蒸发帮助散热 喝水 喝的时候要慢慢喝 要喝温开水 要定时饮水 留意体重变化 中暑有可能导致身体在连 续几天内逐渐虚脱 防暑降温小常识 如 何 预 防 中 暑 多吃凉性蔬菜 多吃苦味菜 多吃各种瓜类 多洗澡 保证充足睡眠 像番茄、茄子、生菜、 有利于泄暑热和燥暑 冬瓜利尿消炎、清热解 毒；丝瓜解暑祛风、化 痰凉血；苦瓜祛暑清心； 黄瓜中的纤维素可以排 出肠道中腐败的食物， 降低胆固醇；南瓜补中 益气，消炎止痛。 多洗澡，帮汗水离开 合理安排作息时间，不 芦笋等等。像番茄