情绪管理(定稿).pptxVIP

大学生情绪管理;什么是情绪？; 一天，街上，一男生捡到前面一位非常时尚女生的相机，狂追上去，口里大喊（美女，你相机（你像鸡））。美女一回头，啪一声，一耳光，喷出一句，你像鸭。转身离去。男生莫名回走。美女突然发现相机不见才醒起刚才那个男生，狂追上去，大喊，（我相机（我像鸡）） ; 情绪影响生理健康：如果有人跟我们说「您最近怎么面黄肌瘦？」，亦即意味着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学???所说心身症，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安、导致生理上的疾病，另外，据研究指出，如果常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。 ;林妹妹郁郁而终;接下来，我们来看四种基本情绪——;;快乐; 一般字典上对快乐下的定义多半是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。 的确，快乐是一种美好的状况，也就是没有不好或痛苦的事情存在，你觉得个人及周围的世界都挺不错。你该如何才能获得它呢？ ; 快乐是由内而发的心情，有的人助人为乐，有的人见山水而乐，总只要有你喜欢的东西， 人快乐不快乐，关键在于你能否在生活中 发现快乐。 ;微笑的十大理由;悲; 悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值，当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。。。 ; 在生活实践中，个人生活中突然发生的不幸遭遇、挫折、惊恐，以及长时期存在的情感上的压抑、郁闷、悲伤、痛苦等等，都可使人的精神受到刺激，重者可导致人的精神失常最近的医学研究表明，严重的情感抑制、压抑悲伤和愤怒等等，对癌症的发生是有影响的。所以，人一定要能做到不让悲伤的情感淹没自己。 ;愤; 愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。;愤怒，我去～;忠;恐;恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。;;恐惧是一种有益的情绪活动，当你遇到恐惧时，你的身体会产生一些生理变化，心跳和对外界的反庆会加快，瞳孔会放大，大量产生触觉的肾上腺素涌入血流。;;2.情感倾诉法 在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方一定会倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验;　 遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出，使自己放松下来。;　在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做，正所谓“手忙心不乱”。;　 在遇到心情不好的时候，如果发现自己已经有了一些负面的想法，那么应自行控制制止，多让自己往正面积极的方向想。比如早上醒来心情非常恶劣，那么这时可以先闭上眼睛，想象这一天可以很顺利，想想今天又有什么新挑战等等，不断地在自己的脑中重复“加油”、“成功”等正面的词。;当自己的心情不好时，往往很容易迁怒于旁人，所以这时要注意将自己的心情状态告知他人，这样可以减少很多不必要的误会和冲突。; 积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。; 同样一件事，会因态度所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极的对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。; 大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力.;很多时候不是因为事情太难，没有信心；而是因为没有信心，事情才会变得很难。;生活如此多娇....;最后总结：;拥有阳光心态;生活必定美好！;祝大家：;-END-;9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。12月-2012月-20Monday, December 28, 2020 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。21:45:0321:45:0321:4512/28/2020 9:45:03 PM 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。12月-2021:45:0321:45Dec-2028-Dec-20 12、越