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情緒與健康 情緒的種類 情緒使生活多采多姿 情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥 你對情緒的看法如何？ 只有弱者才會表達自己的感受 沒有修養的人才會表達自己的感受 一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。 假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。 感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。 情緒對生理的影響 微血管收縮，手腳冰冷 血糖升高 呼吸急促 心跳加快 腸胃蠕動減慢，消化不良 負面情緒與健康 長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人高出一倍多。 壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。 一般人處理情緒的方法 壓抑 大發脾氣 間接發洩 直接處理問題 情緒處理 強烈的情緒影響大腦判斷事情 避免在強烈情緒下做重大決定 運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。 理性情緒治療法（ABC理論）　 適當處理情緒的方法 理性情緒治療法（ABC理論） Activating event 引發事件（外在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 Activating event 引發事件（外在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵 Activating event