科学养生(1)课件.pptxVIP

目@3绑淼囹尝帛霎;目录;(1)、现代人的生活狀兄 30 ⑵、,巳掌握健康的钥匙 31 ⑶、熬夜有害健康的理由 32 (4) 、气血流注脏腑的时序 33 (5) 、改吏不良生活习惯才能保证健康 34 (6) 、健康的饮食是人体健康的基本保证 35 (7) 、中国传统养生饮食之垒 36 (8) 、多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性 37;（三）追求健康的三种取向 1. 预防为主还是治疗为主? 2. 内求还是外求？ 3. 求西医还是求中医？;老年人辛苦一辈子，晚年怎样过才能和谐健 康幸福？ 中青年承受巨大工作家庭压力，怎样保持健 ??，保证持续发展？ 青年学生，少年儿童如何身心健康地学习， 保证今后至少为祖国健康工作30—50年？;不生病、少生 少医药费用支;2008年卫生部在《2003?2007年我国卫生 发展情况简报》报告;关卫生卷源分配公平性 ＞世界卫生组织对有关卫生资源分配公平性的评 估排序中，中国在191个成员国中名列倒数第;全球头号经济强国的美国 其医疗总费用问题也不轻松。据美国《商业 周刊》报道：;怎样才能少生病不生病呢?;(—)科学养生的基本概念;例一.先天缺陷的婴儿引起的思考;为人父毋必要的准备;健康对人生的重要性;2 .无病就是健康吗?;例二,心理健康问题的思考;3.;prl , 暮..I Ar;5.健康的钥匙握在谁手中? 影响健康的因素可分成七大部份： ?生存环境 ?生活方式 ?社会影响 ?经济状况 ?个体对健康的态度和行为 ?卫生服务的可及性 ?生物遗传等。;遗传因素;:主要表现为心理孤独和情感失落;;?不良习惯;（二，抓住健康的三个环节;健康的体魄;2.2建设和保护健康的生存环境;?水的污染:;遗憾地是没有找到国内情况的相关报道，相信情况 相当普遍，但没有得到重视和公开曝光。;助。五畜为葢;2.3健康的生活方式和工作方式;(1) .现代人的生活状况;(2).旬巳挛握健康的钥匙 不要把自己当成一架永动机，合理安排休息时间， 尽量自己做饭，避免不规律的饮食； 少参与应酬，性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏 辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对身 休有很大面伤害； 学会心理调节，让神经放松，不要对自己要求太苛 刻，及时消除工作中的焦虑、强迫心理。 学会休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心 得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。;(3)?熬夜有害健康的理由 ■现代科学表明人体是具有自组织功能的体系，即人体是 ?个完整的自我调节控制系统。这种自我调节和控制也 是有条件的，即人的生活做息要符合自然规律。 ■古人「 ”就是按照大自然的 阴阳转换安排生息的朴素规律。 ■中华传统医学告诉我们，人体的每个脏器工作是有时有 序的，所以我们应按照人体的本性，什么时间做什么 事，让每个脏券有足够的耐间工作休息和修复， 配合財農做脏腑保养，即可治病仿病养生，反之 则引起冬种疾病。这就叫“ ”;（4）.免血流注脏腑的射序 晚间11-凌晨1点（子时），气血流注胆经，胆经工作和 排毒,要求人处于熟睡状态。如果此时还在电脑前工作, 血液首先供应大脑的需要，加上晚宴上大量饮酒和油腻 食物，就增加了肝胆的负担，而气血不足，就无法充分 的排毒和修复。 凌晨1-3点（丑时），是养肝血的时间，人在熟睡时才 能使血液充分回流滋养肝脏。还在工作或过夜生活，气 血不能充分供应，肝脏就没有能力全部排除酒精等毒素, 日久天长，脂肪和毒素积累，就有可能患脂肪肝或肝癌。;⑸.改变习惯才能保证健康;(6).健康的饮念是人体健康的基本保证;天饮用一到二杯豆衆，多倉用」;(8).多吃素少吃肉符合人类进化遗传特性;（三）追求健康的三种取向;3.1预防和治疔;?单位或企业： ■聪明的老板，年终把奖金发给全年健康出勤的员工，年中 安排员工外岀旅游度假，职工全年都保持一种愉快旺盛的 工作热情； ■相反的是不顾员工死活，每日超时超量加班加点，员工疲 惫不堪，穷于应付，哪里还有热情和创造力。;国人现状 I?、学界究H布大约7亿左右的中国人处于第三状态，约 占总人曰60%。这些人在-般情况下能够正常学习、工作和 乍活，但,活质N?华，工作效率低，极易疲劳，同时也伴有 食欲不振、失眠、健忘、心绪不宁、精神篓摩、焦虑忧郁、 性功能减退等表现。;知识分,“过勞死”近年频发。;■首都医科大学心血管疾病研究所所长杨新春教授推算： ■日前屮国每年大约有60万人发生猝死，而且猝死者正日 趋年轻化.劳累、生活不规律、开夜车、高度紧张往往 是猝死的诱因。工作过度劳累又不懂养生的人长期处在 亚健康状态，是引发过劳死的重要原因。;过劳死的典型例子;中青年“过劳死”不容回避;■以上