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让宝宝远离垃圾食品 让宝宝远离垃圾食品 1.转移注意力 宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃奶糖，眼睛就盯着 那白底蓝花的图案，十分专注，嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣， 同宝贝一起欣赏了一会儿，然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上， 这个小汽车很好，可惜不能开，你的脚踏车呢？宝贝转过头去找脚踏车，妈咪 又说：这地方太小，脚踏车跑不快，我们到花园那边去，让汽车和脚踏车赛跑。 就这样，妈咪成功让宝贝转移了注意力，一玩得高兴，宝贝就想不起刚才的奶 糖了。 妙招要点： 宝贝的注意力很容易转移，如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对 妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比宝贝聪明才有可能胜 出。 2.积极心理预防 妈咪也可随时和宝贝聊天沟通，比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物，可以告 诉他，这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品，所以才这么漂亮、勇敢、厉害！不 断灌输这样的概念，宝贝当然不会马上理解，但重复的次数多了，他心里会有一 个概念，妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时，他就会 犹豫。 妙招要点： 这是一项长远的说服工作，等宝贝大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪 的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。 3.丰富日常饮食 平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和 矿物质的食物，把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物 的欲望，同时又对身体健康非常有益。 休息日的时候，妈咪可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色 的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人。 而且， 富有想象力的妈咪， 还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状， 盛在漂亮的碗里， 吃起来口感也爽爽的，这样会使宝贝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。 妙招要点： 如果日常饮食能让宝贝一见倾心， 那么他就会把那些花花绿绿的小食品抛到 脑后了。 婴幼儿进甜食不宜超过食物总量的 20% 最近，澳大利亚的研究人员发现，很多仍处于婴幼期的小宝贝，已被垃圾食 品包围了。科学家对 400 名从 6 个月到 4 岁大的婴幼儿进行了跟踪调查，发现有 近 1/4 的宝贝吃的所有食物都是垃圾食品，如加糖饮料、果汁和软饮料及功能 性饮料。 而健康专家们目前划定的婴幼儿食用甜点标准是，不要超过食物总量的 20%。大量食用垃圾食品，会引发婴幼儿发生营养缺乏症，尤其是宝贝的大脑和 神经系统正处在发育阶段，需要全面的营养才能健康成长。 特别 要注意的是，目前人们普遍认为大量食用垃圾食品会导致肥胖，但由于 宝贝处在发育期，即使吃了过量的垃圾食品，也不一定就会表现为体重超标。 所以，不能仅以宝贝的体重为观察指标，而要注重健康饮食习惯的培养。