讨论管理情绪快乐生活.pptVIP

* * *情绪的丰富性 *情绪的不稳定性 *情绪的文饰性 *情绪的冲动性 *情绪的阶段性 （1）大学生情绪的特点 （2）大学生常见情绪问题 问 题 焦虑 抑郁 愤怒 悲伤 冷漠 挫折感 如何缓解焦虑？ 想象放松 呼吸放松 张-弛肌肉放松 系统脱敏法缓解焦虑 （3）如何消除抑郁 森田疗法 A 认知疗法 B 情绪宣泄疗法 C 情绪成本收益法 声音外化法 健康录音法 高峰体验法 转移升华法 2 大学生情绪管理 尊重你的感受 治疗悲伤的五大要素 积极的态度和健康的心理 消除悲伤的三大要素 A 丰富的社会网络 B 平衡饮食 C 固定的运动和休息模式 如何消除愤怒: 制怒术 环境调节术 自我暗示术 适当发泄术 积极地管理生活 A 捂紧“漏钱”的口袋，学会合理消费 B 把握易逝的时光，学会管理时间 C 让社团成为发展的舞台，发展综合能力 D 远离不良的生活方式，建立健康新观念 E 做自己的心理咨询师，积极适应 * *