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6 健身指导员专业健身服务[健身房] .pdfVIP

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  • 2021-07-23 发布于重庆
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6 健身指导员专业健身服务[健身房] .pdf

    第六章 健身指导员专业健身服务 第一节 健身运动员负荷的选择 一 人体健康体能的测评方法 健康体能：指个人能胜任日常工作，有余力享受体闲娱乐生活，又可应付突发紧急情况 的身体能力，它是由肌力、肌肉、耐力、柔软度、心肺耐力及体脂肪百分比等 3 项素质组 成 1. 肌力测试 ① 动力性力量 卧推举—上肢和上背肌力 下肢推蹬—腿肌力 立定跳远—下肢力量 纵跳—足部力量 ② 静力性力量 握力 2. 肌肉耐力测试 ① 动力性耐力 屈膝仰卧起坐—腹部、臀部

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