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小班体能训练目标、内容及要求 一、要求 1、 能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追 逐跑；能步行 1 公里，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圆；能较轻 松地双脚交替跳着走。 2 、 能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳；能从 25 厘米高处自然地跳下。 3、 能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然地将沙包等轻物投向前方。 4 、 能在平行线 （或窄道）中间走；能在宽 25 厘米、高 （或斜高）20 厘米的平衡木