世界卫生组织“9大健康标准”,测一测你达标了几条？很多人第一条就败了.doc

世界卫生组织“9大健康标准”,测一测你达标了几条？很多人第一条就败了! 世界卫生组织“9大健康标准”,测一测你达标了几条？很多人第一条就败了! 世界卫生组织“9大健康标准”,测一测你达标了几条？很多人第一条就败了! 世界卫生组织“9大健康标准”，测一测你达标了几条？好多 人第一条就败了！你是怎么理解“健康”这个词的？能吃能喝能睡就是健康？没有疾病就是健康？你真的健康么？现现在对于健康的定 义：已不不过是四肢健全、没有病痛。世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，其实不不过是不生病，还应包含心理健康以及社会交往方面的健康。一个真实“健康”的人，需要达到哪些标准？随着小编一起来看一看！一个真实“健康”的人，需要达到哪些标准 腰围：世卫组织指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，比一般人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高 数倍。并且更简单发生大脑动脉粥样硬化，进而惹起危险的脑出血，甚至危及生命。自然，不一样人种的健康腰围值各不 同样。中国人，男性腰围。血压：＜140/90毫米水银柱高血压向来是危害人们健康最厉害的杀手，杀人于无形。正常的 血压是血液循环流动的前提，血压正常才能供给各组织器官足够的血量，保持正常的代谢。血压过低过高都会造成严重结果。140/90毫米水银柱是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90毫米水银柱以下，一旦触遇到，就是高血压患者。而低血压一般都是指血压在90/60毫米水银柱以下。血糖：＜70-100毫克/公升血糖一定保持必定的水平才 能保持体内各器官和组织的需要。血糖过高会致使糖尿病，糖尿病不只可使心脏病风险加倍，还会增添肾病、失明等风 险。以健康标准来说，空肚8小时血糖值为70-100毫克/公升时为正常。假如高于正常范围或是超出120毫克/公升，就需要注意自己的饮食，防止糖分的摄入。甘油三酯：＜150毫克/公升说到甘油三酯，或许好多人其实不认识，甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被以为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯高的结果不论发生在哪个部位，对人体损害都很严重，假如囤积于皮下就会使身体发胖。以健康标准 来说，甘油三酯应当控制在150毫克/公升之下，所以，当发现数据高于150毫克/公升时，能够先从控制食品摄入的量及种类、减肥和运动开始做起，假如仍没法降低时，就要去看 医生了。总胆固醇：＜200毫克/公升总胆固醇是指血液中全部脂蛋白所含胆固醇之总和，与甘油三酯一起隶属于血脂。 总胆固醇的理想值应在200毫克/公升以下。总胆固醇高的人，因为血管弹性差，代谢能力进一步减退，身体常常也会 陪伴其余问题，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血压等。提示，假如你的胆固醇指标一旦检查结果异样，最好多锻炼，坚持摄入低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食。坏胆固醇： 160毫克/公升好多人一听到胆固醇就很惧怕，但其实胆固醇也分利害。高密度胆固醇对血管有保护作用，通被常称为“好胆固醇”。低密度胆固醇则可能增添患冠芥蒂的危险，被 通称为“坏胆固醇”。对没居心血管疾病风险的健康人来说， “坏胆固醇”只需小于160毫克/公升就算是达到了健康的标准。 想要减少“坏胆固醇”可多摄入富含饮食纤维、类胡萝卜素、烟酸（维生素B3）等营养素的食品，可有效缓解“坏胆固醇”的增加。BMI：18.5-22.9BMI由一个人的身高和体重决定，是权衡体脂肪的一种方式。测试公式：身体质量指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方对中国成年人来说，健康体重的BMI指数为18.5-22.9。如 果BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增添月经杂乱、生育问 题、贫血及骨质流失等。BMI指数为22.9-24.9为超重，>25 为肥胖，肥胖影响健康。专家建议，假如BMI指数>25为肥 胖，坚持“饮食+运动”开始减肥吧。心率：每分钟 75次健康 成年人在寂静状态下，心率均匀为每分钟  75次，正常范围 为每分钟 60-100 次，成人寂静心率超出 100次/分钟者，心 动过快；低于 60次/分钟者，心动过缓。但需要注意的是， 75次不过一个均匀值，心率可因年纪性别及其余要素而变化。