球为什么拍的时候会弹起来 [压力如球，越拍弹得越高] .docxVIP

PAGE PAGE 1 球为什么拍的时候会弹起来 [压力如球，越拍弹得越高]  　　 　　虽说人无压力一身轻，但一个人完全没有压力也是不可想象的。于是，当压力袭来时，怎么缓解压力，自然仁者见仁，智者见智了。 　　 　　我是一名高三学生。有幸从同学手中借得2021年第11期的《青年心理》杂志，看着与众不同的黑白色调的封面，就有一种说不出的兴奋劲儿。我是个喜欢干净爱整洁的人，有时当然也很追求时尚。 　　在这秋高气爽、已过霜降的节气里，捧着心仪已久的《青年心理》，我像是找到自己心灵栖息之地，开始了自我修炼的第二课堂。 　　放眼看去，封面标题“明星”两字映入眼帘，这让我的阅读欲大增。虽不怎么了解童蕾，但文章里面出现熟悉的明星字眼――赵薇、陈坤……心里备感亲切，欲罢不能。 　　自己的感觉果然是对的。读罢《明星童蕾的“心理工作坊”》，新鲜、兴奋和充实感一直在我心中回荡！ 　　“压力如同狗，你玩它，它也跟你玩，你如临大敌，它也跟你凶恶到底。”这个比喻确实很贴切，而其后她的一系列“减压”行动更是令我如获至宝。 　　童蕾的减压绝招，归纳如下: 　　1．当人们看到自己小时候照片时，大脑中负责情绪控制的组织在核磁共振中变得活跃，慢慢忘却了身心的疲惫。 　　2．为了自己的身心健康，我们要接触真实的自然界，并同它互动。（美丽的自然景色可有效缓解心理压力） 　　3．昏暗的就餐环境会让人自制能力减弱，更容易暴饮暴食，而将厨房改为明亮的暖色调，将餐具换为蓝色或紫色的“低热量”餐具，把大号餐具换为小号的，既优雅又控制了进食量。 　　4．肢体运动能够在我们神经当中开辟一些舒缓的途径，帮助我们更好地摆脱抑郁。 　　5．帮助别人会变得越来越快乐，而且心理更加健康。 　　依我看，压力也如一个充满气的皮球，你越在乎它，越拍它，它就会弹得更高。因此，最好的方法是先不理它，转移一下视线，顺便也转移一下心情。 　　对于文中童蕾提到的第一个方法，我记得自己有一次突然心血来潮时，突然把之前的一些照片，特别是小时候的照片，摆在地上用数码相机一张一张地拍下来，然后储存在电脑里，想看的时候就点开看，觉得有意思。想不到我在无意识中也做了减压的事。 　　还有，因为条件有限，我没法像童蕾那样拥有一个很大的卫浴空间，可以在里面洒香精美美地泡热水澡。但当学习很紧张，我感到有些疲惫时，就会在临睡时，烧一盆热水，撒一些玫瑰干花瓣，把脚放进去，香气氤氲中，然后捧一本自己最喜欢看的书，十几分钟后，疲劳顿时消于无形，也就能睡一个好觉了。 　　当然，依我个人之见，欲缓解压力还可以从自身的饮食方面做一些适当的调整，最忌讳的是节食和暴饮暴食，能够合理膳食，于身于心大有裨益。 　　有时释放自己的情绪，想哭就哭，想笑就笑，也是减轻压力的省心途径。 　　还有就是要学会忘却，多回忆高兴的事，让笑容时刻挂在脸上，让自己快乐起来，压力自然于无形中烟消云散。听听喜爱的积极音乐、避免伤感的音乐，也要注意生活中的人际交往，忘却别人的错、记住别人的好、避免跟别人吵、多与人为善…… 　　相信诸君的人生阅历不亚于我，那些经典的为人处世方法或者小到缓解压力的方法，或多或少可以为您开辟一方新天地。编辑/吴桐 　　 　　本期杂志中，是否有某篇文章能给您一些帮助或启示，您有怎样的想法和感受，很希望您能讲给我们听。来信请寄:北京市朝阳区北三里屯南30楼南院（100027）“编读往来”栏目收 Email:bj2066@21。请留下您的联系方式和真实姓名，方便我们给您邮寄杂志。