常穿运动鞋易得什么病？.docxVIP

Word文档 PAGE PAGE 1 常穿运动鞋易得什么病？ 16/9/9 12:41:39--　　◆ 扁平足跟运动鞋有关　　中国皮革和制鞋工业讨论院曾经在前几年做过全国大型脚型测量工作的统计，结果显示：我国人口消失了相当严峻的扁平足现象，特殊是12～30岁的人群，在30多年中竟然增加了20％以上。 　　专家解释：青春期是扁平足的高发期，因为此时青少年的身高、体重都在快速增长，但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育经常要滞后1～2年，因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段。这时假如负荷过重或站立时间过长，体重和维持足弓的肌肉力气间就会失去平衡，会导致足弓塌陷。扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外，还与穿的鞋子有关，尤其是运动鞋。　　◆ 运动鞋最好隔天换着穿　　透气性差是运动鞋普遍存在的问题。丘工程师说，运动鞋里面的鞋垫一般都是松软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这对运动能起肯定的缓冲作用，防水性能也较好，但鞋的吸湿透气性能不好。　　长期穿运动鞋，鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，简单患上足病。由于运动鞋内湿度和温度提高，会使脚底韧带变松拉长，脚掌渐渐变宽，不足以支撑足弓，长期下来，也是导致扁平足的缘由。　　专家支招：中同学上体育课后要准时更换袜子，保持脚部干燥无汗。家长最好给孩子预备两双运动鞋，隔天换着穿，因为汗湿的运动鞋由于鞋帮高，透气性不好而不简单干透。假如运动鞋的鞋垫比较软，可以换成皮垫或布垫，提高透气性。　　◆ 买运动鞋别只图廉价　　为了便利运动和走路，有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大，这样脚掌两侧就会受到挤压，时间长了就会感到疲惫，甚至使脚变形。而脚掌又是足弓的前支点，脚掌的疲惫损伤必定会造成足弓的损伤，久而久之简单形成扁平足。另外，为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力，有些运动鞋的鞋底比较硬，这样会使脚部感到疲惫，造成足弓损伤，进而导致扁平足。　　专家建议：假如条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时肯定要选质量好的，比如真皮、设计合理的品牌运动鞋。最好再预备一双皮鞋和布鞋，因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理，不运动时可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而运动鞋最好只在运动时穿。　　◆ 小链接　　在日常生活中留意加强足部肌肉熬炼是最重要的预防扁平足的措施。比如在家里的地毯或木地板、沙滩或草地等松软地面上赤足步行，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲；尽量以足尖或弓起足背的方式站立；用足底滚动木桶；利用足背颠球，或者用足趾练习抓取圆弹子等，都可以熬炼足部肌肉，预防扁平足的发生。