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中 国 舞 蹈 家 协 会 《 中 国 舞 蹈 考 级 》
一、《孔子曰》腿的柔韧练习二、《快乐起床歌》踢腿练习三、《企鹅爸爸》跳跃练习
四、《泡泡飞》古典舞手位练习 五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习六、《小木马》蒙古族舞
七、《农家小女孩》东北秧歌八、《中国梦娃》中华美德 一、《孔子曰》腿的柔韧练习
第五级目录
1、训练目的:进一步训练腿与腰的柔韧性
2、主要动作及规格:
坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长,双手向远伸。
吸搬前腿:正步位绷脚伸坐,经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁,双手抓
脚踝;绷脚向上伸直腿。
竖叉:胯放正坐于地面,一腿伸直放于身体正前方,另一腿
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