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亲密之旅爱家婚恋情商自我成长课程培训 第一课爱的探索 本课要点 一、如何使爱火长燃1.认识爱的真谛2.从过去30年的临床实证研究,了解婚姻成败的关键。3.借着体验性学习,实际操练活在爱中的秘诀。 练习一 迷恋和真爱有何区别小组讨论:1.请学员们四个人一个小组,每个小组推选一个人做记录,然后开始讨论。(5-10分钟)2.讨论笔记:二、爱情的因素分析(Robert Sternberg罗伯特·斯坦伯格)观看DVD爱情的三大要素:1.激情 Passion2.亲密感与友情 Intimacy3.承诺与委身 Commitment承诺激情亲密观看笔记: 迷恋和真爱至少有五个区别:练习二 亲密关系评估 1.先选定一个亲密关系:配偶、伴侣、亲人或密友(若此时无合适的对象,关系评估的部分可略过)。2.自己先单独做完下列三种亲密关系评估。3.然后把愿意分享的部分与伴侣分享。? 评估一: 整体来说,由0分(极不满意)到100分(极满意),你对这个亲密关系的满意程度是几分? 评估二:由1分(极不满意)到6分(极满意),你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是几分?(不适用的项目可略过) 评估三(如果没有适用的亲密关系可略过)由1分(极不同意)到6分(极同意),你对下列八个描述亲密关系的句子的同意程度如何?总分是几分?(根据戈特曼【Gottman】与PREP的实证研究整合)请把评估三的八题的分数加起来,计分答案参见手册附录。三、如何修复并强化亲密关系1.亲密关系又困难才是常态。2.危机=危险+机会(Crisis=Danger+Opportunity)3.借着学习,我们可以化危机为转机,使亲密关系更上一层楼。四、活在爱中的秘诀:三个可以改变的要素 1.有效处理差异与冲突(Managing differences and conflicts) 2.刻意经营友情(Intentionally strengthening friendship) 3.发展健全真我(Nurturing a healthy true self)本课心得笔记 第二课: 智慧存款:了解爱的语言,建立爱的账户一、活在爱中的秘诀三个可以改变的要素:1.有效处理差异与冲突2.刻意经营友情3.发展健全真我二、离婚的两个高危险期 根据戈特曼博士Dr.Gottman的实证研究: 1.平均婚龄5.2年时,与无法有效处理冲突有关。 2.平均婚龄16.4年时,与丧失友情和亲密感有关。三、刻意经营友情的重要性人脑的三大部位,根据MacLean(1964)的研究理性的脑、情绪的脑、脑干。1.脑干:主掌呼吸,睡眠,心跳,消化系统等等。2.情绪的脑:主掌情绪,人际关系等等。3.理性的脑:主掌逻辑思考,理性分析等等。没有关系,就什么都有关系;有了关系,就什么都没有关系。 — 中国谚语我们务必要借着刻意经营友情,让亲密关系中的双方,在彼此情感的脑中被认为是安全的,不是危险的,是爱你的朋友,不是伤你的敌人四、“爱情银行”的观念 威拉德 哈利Willard Harley提出 1.爱情银行:每个人的心灵里都有个情感账户。 2.存款:让对方开心,觉得被欣赏、肯定或感受到爱。 3.提款:让对方痛苦,觉得被批评、误解或伤害。 4.存款丰厚:爱能遮掩许多的罪,使大事化小,小事化无。 5.债台高筑:任何小错都可变大罪。五、爱的五种语言(Five Love Languages)(盖瑞·查普曼 Gary Chapman)1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语会洗碗的男人活得比较久。 — 约翰·戈特曼(John Gottman)六、“存一进百”的智慧 如何存一块钱而让对方爱的账户收到100块钱?100 1.珍惜的相处:了解对方爱的语言。 2.精心的礼物:“投其所好”,而非“给己所要” 3.服务的行动:了解对方的心理感觉才能做有智慧的存款。 练习一 探索爱的语言伴侣不在场的学员,请在心中先选定一个亲密关系(配偶、伴侣、亲人或密友)来做练习。1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语1.若按重要性来排序,从对你最重要到最不重要,你会如何排列上述五种爱的语言?你最在乎的、最常给人的,也是你最需要别人给你的爱的语言是什么?最不在乎的爱的语言又是说明?2.你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么?3.你认为你的伴侣最主要的爱的语言是什么?最不在乎的爱的语言又是什么?4.你的伴侣对你抱怨最多(通常这就是你的伴侣的爱的语言),而你最需要学习表达的爱的语言是哪一种?(例如:她经常买礼物给你,却老是抱怨你不懂得感激她,不但不在乎她的礼物,更不懂得买礼物给她。)讨论笔记:1.自己先回答上述四个问题再与伴侣(或次培训的练习伙伴)分享、讨论。2.对这个练习的感受如何?有何新
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