婚恋情商自我成长课程培训.pptx

亲密之旅爱家婚恋情商自我成长课程培训 第一课爱的探索 本课要点 一、如何使爱火长燃1.认识爱的真谛2.从过去30年的临床实证研究，了解婚姻成败的关键。3.借着体验性学习，实际操练活在爱中的秘诀。 练习一 迷恋和真爱有何区别小组讨论：1.请学员们四个人一个小组，每个小组推选一个人做记录，然后开始讨论。（5-10分钟）2.讨论笔记：二、爱情的因素分析（Robert Sternberg罗伯特·斯坦伯格）观看DVD爱情的三大要素：1.激情 Passion2.亲密感与友情 Intimacy3.承诺与委身 Commitment承诺激情亲密观看笔记： 迷恋和真爱至少有五个区别：练习二 亲密关系评估 1.先选定一个亲密关系：配偶、伴侣、亲人或密友（若此时无合适的对象，关系评估的部分可略过）。2.自己先单独做完下列三种亲密关系评估。3.然后把愿意分享的部分与伴侣分享。? 评估一： 整体来说，由0分（极不满意）到100分（极满意），你对这个亲密关系的满意程度是几分？ 评估二：由1分（极不满意）到6分（极满意），你对下列亲密关系中十个方面的满意程度是几分？（不适用的项目可略过） 评估三（如果没有适用的亲密关系可略过）由1分（极不同意）到6分（极同意），你对下列八个描述亲密关系的句子的同意程度如何？总分是几分？（根据戈特曼【Gottman】与PREP的实证研究整合）请把评估三的八题的分数加起来，计分答案参见手册附录。三、如何修复并强化亲密关系1.亲密关系又困难才是常态。2.危机=危险+机会（Crisis=Danger+Opportunity）3.借着学习，我们可以化危机为转机，使亲密关系更上一层楼。四、活在爱中的秘诀：三个可以改变的要素 1.有效处理差异与冲突（Managing differences and conflicts） 2.刻意经营友情（Intentionally strengthening friendship） 3.发展健全真我（Nurturing a healthy true self）本课心得笔记 第二课： 智慧存款：了解爱的语言，建立爱的账户一、活在爱中的秘诀三个可以改变的要素：1.有效处理差异与冲突2.刻意经营友情3.发展健全真我二、离婚的两个高危险期 根据戈特曼博士Dr.Gottman的实证研究： 1.平均婚龄5.2年时，与无法有效处理冲突有关。 2.平均婚龄16.4年时，与丧失友情和亲密感有关。三、刻意经营友情的重要性人脑的三大部位，根据MacLean(1964)的研究理性的脑、情绪的脑、脑干。1.脑干：主掌呼吸，睡眠，心跳，消化系统等等。2.情绪的脑：主掌情绪，人际关系等等。3.理性的脑：主掌逻辑思考，理性分析等等。没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。 — 中国谚语我们务必要借着刻意经营友情，让亲密关系中的双方，在彼此情感的脑中被认为是安全的，不是危险的，是爱你的朋友，不是伤你的敌人四、“爱情银行”的观念 威拉德 哈利Willard Harley提出 1.爱情银行：每个人的心灵里都有个情感账户。 2.存款：让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱。 3.提款：让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害。 4.存款丰厚：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无。 5.债台高筑：任何小错都可变大罪。五、爱的五种语言（Five Love Languages）(盖瑞·查普曼 Gary Chapman)1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语会洗碗的男人活得比较久。 — 约翰·戈特曼（John Gottman）六、“存一进百”的智慧 如何存一块钱而让对方爱的账户收到100块钱？100 1.珍惜的相处：了解对方爱的语言。 2.精心的礼物：“投其所好”，而非“给己所要” 3.服务的行动：了解对方的心理感觉才能做有智慧的存款。 练习一 探索爱的语言伴侣不在场的学员，请在心中先选定一个亲密关系（配偶、伴侣、亲人或密友）来做练习。1.珍惜的相处2.精心的礼物3.服务的行动4.身体的接触5.肯定的言语1.若按重要性来排序，从对你最重要到最不重要，你会如何排列上述五种爱的语言？你最在乎的、最常给人的，也是你最需要别人给你的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是说明？2.你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么？3.你认为你的伴侣最主要的爱的语言是什么？最不在乎的爱的语言又是什么？4.你的伴侣对你抱怨最多（通常这就是你的伴侣的爱的语言），而你最需要学习表达的爱的语言是哪一种？（例如：她经常买礼物给你，却老是抱怨你不懂得感激她，不但不在乎她的礼物，更不懂得买礼物给她。）讨论笔记：1.自己先回答上述四个问题再与伴侣（或次培训的练习伙伴）分享、讨论。2.对这个练习的感受如何？有何新