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如对您有帮助，请购买打赏，谢谢您！ 心理健康教育手抄报内容资料 【在心理失衡时，如何自我调节 ? 】 卫生部首席健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授提 出 三个三 方法，简单易行，行之有效。 三个 正确 ：正确对待自己，贵有自知之明 ; 正确对待 他人，心中常有爱心 ; 正确对待社会，常怀感激之情。 三个 既要 ：既要奉献社会，又要享受健康人生 ; 既要 胸怀大志，又要有颗平常心 ; 既要精于专业知识，又要有多 彩的业余爱好。 三个 快乐 ：顺境时要助人为乐 ; 困境时要知足常乐 ; 逆 境时要自得其乐。 专家乔治 . 斯蒂芬森博士总结出保持心理健康 10 条准 则，也值得参考： 当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也比较 冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时发泄出来，以 免积压成疾。 遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态 时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时 回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。 当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上 去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而 将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧郁、焦虑等情感转移或替 如对您有帮助，请购买打赏，谢谢您！ 换到其他事物。 对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台 工作人员。 多替别人着想， 多做好事， 可使你心安理得， 心满意足。 做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易 解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任 务。 性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的 行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。 对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办 事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。 保持人际关系的和谐。 自己多动手， 破除依赖心理， 不要老是停留在观望阶段。 【正确的人生态度】 抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认 识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神。 2. 满意的心境。 满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地 论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。 3. 和谐的人际关系。 乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友 爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多 如对您有帮助，请购买打赏，谢谢您！ 不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感 情融洽，协调一致，相互配合默契。 4. 适度的情绪，充分的理智。 健康心理必须有自我控制能力， 有适度的情绪， 不过悲、 过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消 极情绪、过激情绪维护较长的时间。 【青少年常见心理问题】 1. 依赖心理：当前，独生子女学生越来越多，日益成为 在校生的主体。他们有的在 糖水 里长大，从小受到父母的 百般呵护、 溺爱、 娇宠， 好比温室里的花朵， 缺少独立意识， 什么事情都要依赖家长。 2. 自负心理： 主要是由于父母的过分溺爱和娇宠，独生子女成为整个 家庭的轴心 ，总认为自己