小学体育兴趣小组精彩活动记录簿.pdfVIP

实用文档 体育兴趣小组活动记录（七） 一、活动内容：快速跑辅助训练。 二、训练必要：初步让小学生发展和了解速度有利于丰富学生的课外活动， 有利于大脑的健康发展，有利于提高身体机能，为以后的更高强度，科学，合理 的训练打下良好基础。 三、训练重点： 1、集合准备活动。避免在运动过程中拉伤肌肉，受伤。 2、小步跑 10 米*3 组。要求：步伐轻快。 3、跨步跑 10 米*3 组。要求：步子大有远度。 4、行进间高抬腿跑 10 米*3 组。要求：步频快。 5、扶强快速高抬腿 100 次*2 组。要求：步频快。 6、起跑线起跑反应 6—7 次。 7、20 米或者 30 米（按学校实际场地进行）快速跑 6—7 组。 8、放松活动。在老师的监督下进行放松活动，同学之间互相按摩肌肉，同意 绕场慢跑 5 分钟。 9、归还器材。 10、集合下课。 文案大全 实用文档 体