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篮 球 教你打篮球 篮球欣赏 篮球基本规则 ? ? ? ? ? ? ? 一、违例 --- 违反规则 1 ：出界 2 ：非法运球 3 ：带球走 4 ： 3 秒、 5 秒、 8 秒、 24 秒违例 5 ：回场 6 ：干扰球 ? ? ? ? ? ? ? 二、犯规 1 ：一般原则 2 ：侵人犯规 3 ：双方犯规 4 ：违体犯规 5 ：技术犯规 6 ：取消比赛资格犯规 传 基 熟 防 接 本 悉 守 球 运 球 基 球 性 本 与 姿 球 势 感 的 培 养 进 攻 三 威 胁 姿 势 基 本 站 立 姿 势 篮 球 基 本 技 术 NBA 名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！ ? ? ? ? ? ? 1 2 3 4 5 6 投篮 投篮 ? 篮球运动攻守矛盾的焦点是 投篮。进攻的目的是为了投 篮得分，防守的目的是为了 阻止对方投篮得分，一场比 赛的胜负由投篮得分多少决 定。因此，一切攻守技术和 战术，都是以投篮为中 ? 心，创造更好的投蓝机会。 预备姿势 持球手势： 1. 五指自然张开、手指 掌沿稳球，食指放在球 气眼向外移一食指距离 右手拇指放此，左右手 拇指成“ T ”形。 2. 右手持球于肩前上方 , 左手扶著球的左侧 3. 举球时双肘成倒“ v ” 字。 投篮技术 可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种 投篮主要动作： 原地投篮 : 原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮； 行进间投篮 : 行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾 手投篮； 跳起投篮 : 跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等 原 原地投篮 地 投 篮 单手肩上投篮 技术重点 : 1. 双脚微曲 , 左脚在前 , 右脚稍微 在后 3. 右脚向前踏至稍微超越左脚 , 并 以右手手指 2. 右手持球于肩前上 方 , 左手扶著球的左侧及手腕向前 上方 , ( 即篮框的方向 ) 拨球 4 直至手肘伸直 , 手指指向篮框 , 全身自然伸展 技术分析 : 1. 预备动作 : 身体朝篮框方向 , 右 脚在后 , 左脚在前 , 重心落在两脚 之间 , 双膝微曲 , 身体稍前倾 , 右 手肘抬起并指向前方 , 右手五指自 然张开 , 手腕向后屈 , 持球于约肩 上的位置 , 左手扶球 2. 投篮动作 : 如图肩、肘、腕 3 个 90 度，肘可适当外展。 上、下肢动作要求协调。 技术重点 : 1. 肩、肘、腕 3 个 90 度， 肘可适当外展。 2.. 右脚向前踏至稍微超越 左脚 , 并以右手手指 2. 右 手持球于肩前上方 , 左手 扶著球的左侧及手腕向前 上方 , ( 即篮框的方向 ) 拨球 4 直至手肘伸直 , 手指指向 篮框 , 全身自然伸展 技术分析 : 1. 预备动作 : 身体朝篮框 方向 , 右脚在后 , 左脚在前 , 重心落在两脚之间 , 双膝 微曲 , 身体稍前倾 , 右手肘 抬起并指向前方 , 右手五 指自然张开 , 手腕向后屈 , 持球于约肩上的位置 , 左 手扶球 2. 投篮动作 : 原地单手肩上投篮（ Flash 动画 ) 原地单手肩上投篮（动画 ) 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮 跳投 跳投 影响投篮命中率的因素 影响投篮命中率的因素 ? 投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几 种： ? （ 1 ）投射角、抛物线与入篮角； ? （ 2 ）球的旋转； ? （ 3 ）瞄篮点； ? （ 4 ）技术规格； ? （ 5 ）时机的掌握； ? （ 6 ）心理因素等。 如何提高得分能力 如何提高得分能力 ? 就要提高投篮命中率， ? 同时还要力求增加投蓝次数。 增加投篮次数的方法 ? 加快进攻节奏，缩短配合时间，精简 配合组织。 提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作， ? 这两者是质和量的关系，是相辅相成的。 善于在比赛中合理地运用投篮技术和创 造更好的投篮机会 球的旋转 ? 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的 力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方 向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横 轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下