理智面对学习压力培训讲义.pptx

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理智面对学习压力;学习目标;自学第一目,在书上找到并标注:(3分钟); 小晨一脸轻松:“下学期我将到国外读书,再也不用担心考试成绩了!”;学习压力的影响; ;缓解学习压力的方法有哪些?;说一说:小清是否面临过大的压力? 压力来自哪里?;自学第二目,在书上找到并标注:(3分钟) ;导致考试焦虑的原因有: ①当面临的考试很重要,或者考试难度过大; ②当他人对自己的要求过高,超过了自己的实际能力; ③ 仅仅以成绩来判断个人的价值 ;考试焦虑的影响: ①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度; ②过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利的影响。;怎样克服考试焦虑: (1)要树立正确的考试观念。 (2)要实事求是地调整自我期望。 (3)要增强自身实力。;考试利弊谈;正确的考试观念是什么?; 经验齐分享: 结合实际谈一谈,你还有哪些克服考试焦虑的好方法?;小结; 1、俗话说:“井无压力不出油,人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是(?? ) A.井需要压力,人不需要压力。 B.人生需要适度的压力,学习也一样。 C.做任何事情都不需要压力。 D.只有过度加压,井才能出油,人也一样。; 3、中学生当前的主要任务是学习,为理想的实现打基础,而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试,范芳芳同学因为紧张,不知道该怎么复习。如果请你帮助她,下列劝解你不能采用的是(? ? ) A. 考试时,过度焦虑是应该克服的,也是能够克服的。 B.有烦恼时,我们不必寻求老师和家长的帮助,以免被别人误解或嘲笑。 C.考试前,可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。 D.我们要端正对考试的认识,平日里努力学习。; 4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有( ) ①面临的考试很重要 ②考试难度过大 ③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力 ④仅以考试的成绩来判断个人的价值 A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④;;结合期中考试的经验和教训谈一谈: 为了增强实力,你现在可以做些什么? (看哪小组提供的增强实力的方法更多) ; 每回大规模考试,大约有10%-15%的学生进了考场后,会出现烦躁、不能集中精力等症状,严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常,多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力,影响身心健康,形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生,即使到了成年,也时常被考试的噩梦惊醒。;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。3月-213月-21Monday, March 8, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。01:33:1101:33:1101:333/8/2021 1:33:11 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。3月-2101:33:1101:33Mar-2108-Mar-21 12、越是无能的人,越喜欢挑剔别人的错儿。01:33:1101:33:1101:33Monday, March 8, 2021 13、知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。3月-213月-2101:33:1101:33:11March 8, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。08 三月 20211:33:11 上午01:33:113月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。三月 211:33 上午3月-2101:33March 8, 2021 16、业余生活要有意义,不要越轨。2021/3/8 1:33:1101:33:1108 March 2021 17、一个人即使已登上顶峰,也仍要自强不息。1:33:11 上午1:33 上午01:33:113月-21

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