理智面对学习压力培训讲义.pptx

理智面对学习压力;学习目标;自学第一目，在书上找到并标注:（3分钟）; 小晨一脸轻松：“下学期我将到国外读书，再也不用担心考试成绩了！”;学习压力的影响; ;缓解学习压力的方法有哪些？;说一说：小清是否面临过大的压力？ 压力来自哪里？;自学第二目，在书上找到并标注：（3分钟）;导致考试焦虑的原因有: ①当面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力； ③ 仅仅以成绩来判断个人的价值 ;考试焦虑的影响： ①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度； ②过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利的影响。;怎样克服考试焦虑： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是地调整自我期望。 （3）要增强自身实力。;考试利弊谈;正确的考试观念是什么？; 经验齐分享： 结合实际谈一谈，你还有哪些克服考试焦虑的好方法？;小结; 1、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”对这句话理解正确的是（?? ） A．井需要压力，人不需要压力。 B．人生需要适度的压力，学习也一样。 C．做任何事情都不需要压力。 D．只有过度加压，井才能出油，人也一样。; 3、中学生当前的主要任务是学习，为理想的实现打基础，而学习生活中总会有大大小小的考试。面对考试，范芳芳同学因为紧张，不知道该怎么复习。如果请你帮助她，下列劝解你不能采用的是（? ? ） A. 考试时，过度焦虑是应该克服的，也是能够克服的。 B．有烦恼时，我们不必寻求老师和家长的帮助，以免被别人误解或嘲笑。 C．考试前，可以进行深呼吸或积极的自我暗示来调节自己的紧张情绪。 D．我们要端正对考试的认识，平日里努力学习。; 4、我们的学习压力常与考试联系在一起。通常考试给我们带来压力的有（ ） ①面临的考试很重要 ②考试难度过大 ③他人、自己的过度要求超过了个人的实际能力 ④仅以考试的成绩来判断个人的价值 A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④;;结合期中考试的经验和教训谈一谈： 为了增强实力，你现在可以做些什么？ （看哪小组提供的增强实力的方法更多） ; 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。3月-213月-21Monday, March 8, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。01:33:1101:33:1101:333/8/2021 1:33:11 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。3月-2101:33:1101:33Mar-2108-Mar-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。01:33:1101:33:1101:33Monday, March 8, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。3月-213月-2101:33:1101:33:11March 8, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。08 三月 20211:33:11 上午01:33:113月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。三月 211:33 上午3月-2101:33March 8, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/3/8 1:33:1101:33:1108 March 2021 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。1:33:11 上午1:33 上午01:33:113月-21